为了展现自己的身材，很多女孩在寒冷的天气里喜欢穿超短裙和短裤。这种做法虽然看起来比较好，但是对脚部的健康不利。还有一些女生不管天气多热仍然穿运动裤，因为腿太丑太粗了。其实瘦腿的方法很简单，只需要买一条跳飞就可以了。什么是跳飞腿瘦腿法？
腿部肌肉瘦身练习：
将苍蝇握在一起，左手握住手柄的一端，右手握住绳子的另一端，然后将其绕在头部上，然后将其放在脖子上。坐在地上，双腿尽量分开（身体柔韧性好的MM可以做一字马），身体向右降低，右手触地，左手向上伸展，看用你的头望向天空。两侧交替练习。
快速瘦小腿的方法：跳飞腿练习
瘦腿运动第1部分：
1.将跳蝇放在一起，右手握住带手柄的前端，左手插入腰部。左腿踩在绳子中央，然后左腿在膝盖处弯曲，膝关节向外，脚跟离开地面，脚底面向左脚。
2.伸展左大腿根部，并沿着左脚向上移动左腿。注意膝关节面向右左，上半身保持不动。
3、在姿势2的基础上，将左脚向外移动，保持身体平衡，重复姿势10-15次。可以换腿进行同样的训练15次。
Tip:可以通过跳跃飞鸟轻松训练身体平衡和瘦腿，还可以有效去除臀部橘皮。可谓一石二鸟。
瘦腿运动第二部分：
将跳跃的飞蝇放在一起，左手握住手柄的一端，右手握住绳子的另一端。总宽度应略宽于肩宽。人体以标准姿势站立，然后弯曲左腿，让右腿搁在左大腿根部，左脚弯曲膝盖处，降低重心，下蹲，伸展身体。上身向前。保持姿势10-15秒。15秒后，可以换腿进行同样的训练。
这个姿势可以有效锻炼平衡能力，达到瘦小腿的目的。训练过程中，重心落在人体的支撑脚上，这对小腿的要求很高，要小心避免摔倒。
虽然上述的跳飞腿瘦身运动看起来并没有太大的难度，但是却需要女孩子的身体有一定的灵活性。所以，大家在训练的时候一定要由浅入深，循序渐进，不能心急，也不能让自己运动量过多。否则，你的肌肉很容易被拉伤。如果动作不舒服，可以适当调整。