吃完饭后，很多人吃完饭后会立即站起来运动、散步，因为吃饱了，肠胃的影响还没有完全消化。然而，这其实对人体是非常有害的。比如说，你可以在饭后几个小时后进行更多的运动。由于进食后不久身体仍处于消化吸收过程中，过度运动可能会导致消化不良。
饭后运动有什么好处？
饭后运动，比如散步，可以在一定程度上缓解身体疲劳。轻度运动可以加快全身血液循环，扩大头部血容量。有益于安神的药物，可以克服紧张，恢复心脏。力量的增加有利于促进心脏收缩，提高射血分数，改善心功能。适度的减肥有氧运动对呼吸道的改善也有一定的作用，包括治疗慢性呼吸道症状。
适当的运动还可以保持关节的活动能力，防止关节僵硬，给下肢的肌肉提供充分的锻炼。饭后适度但不剧烈的运动也有利于食物在消化道内的运动，有利于消化吸收。
说饭后走100步可以活99岁可能有点夸张。毕竟影响我们身心健康的因素还有很多，但是饭后适当的运动对于人体还是有一定的好处的。
饭后运动的机会很重要
其实，按照一般原则，胃里的食物只有在饭后4小时左右才能完全耗尽。如果严格遵守规则，可能不太现实。
因此，我们可以分层地看待饭后运动问题。
一些不太激烈的运动，如散步、太极拳、广场舞等，可以在饭后半小时到一个小时左右开始。
至于一些中等强度的运动，如骑自行车、跑步、游泳等，可以在饭后1-2小时开始。
对于这些激烈的运动，如短跑、足球、搏击等，建议不要在饭后进行，至少要在饭后3-4小时才可以考虑。
当然，不建议饭后运动，也不一定建议饭前空腹跑步。空腹跑步也是不可取的。完全空腹跑步可能会导致低血糖甚至晕倒，所以要小心。