现代社会，人们普遍压力太大，工作忙碌，有时没有时间锻炼身体。因此，去健身俱乐部成为了很多人的选择。健身器材的种类有很多，很多人都非常喜欢健身车。健身车是模拟骑自行车，可以锻炼身体的多种功能。它简单易学，容易掌握，可以长期使用，并能起到减肥的效果。那么健身车的正确姿势是怎样的呢？
健身车（bicycle）的英文名称为SPINNING，由英国私人健身教练、极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代发明。它是一种独特、充满活力的室内自行车训练，集歌曲、视觉冲击力等课程内容于一体。
健身车摆脱了户外骑行的一切缺点后，由于技术的改进，这项运动变得简单易学，成为一种可以锻炼全身的有氧运动。
骑自行车时，由于大腿是健身车运动的中心，所以需要注意不要碰伤。转动重量控制旋钮可增加脚承受的能量。一开始，上半身向前伸展，然后整个身体需要离开座椅才能使车轮转动。控制这个体重非常重要。切勿让踏板拖着您的腿。
您还可以依靠设备进行足部屈曲和伸展。双手握住车把，左脚伸出放在自行车的承重梁上，左腿向后弯曲伸展，上半身稍微向前伸展，活动脚部的筋腱和肌肉，然后换腿。模拟自行车紧急转弯时，上半身应上下摆动，并用腰力控制重心，使其保持在自行车上。腰部很容易受伤。
骑健身车时，需要掌握一定的方法。例如，无论采取何种姿势，都应尽量使头部和肩膀保持在同一水平面上，这样即使时间较长，骑行者也不会感到疲劳。另外，运动时，把紧身牛仔裤换成宽松的裤子和半袖的，这样更有利于多出汗，锻炼身体。