大多数女性朋友平时工作比较忙，会长时间坐在办公室里。尤其是每次吃完饭后，都要投入工作，这样就会导致腹部出现大量的脂肪。腰部脂肪堆积不仅会影响女性朋友的美观，还会对身心健康产生很多不良影响。下面，我们就一起来了解一下，可以通过哪些运动来减少腹部脂肪。
1.俯卧撑
我首先要给大家介绍的是人人都可以做的俯卧撑。您可能想知道为什么俯卧撑对于减少腹部脂肪如此有效？因为俯卧撑的目的性很强，主要是锻炼腹部的能量，充分点燃腹部的脂肪，减掉不必要的脂肪。
但姿势一定要标准，健身动作一定要得当，不然第二天腹部可能会酸痛得站不起来。
正确的俯卧撑练习：仰卧在柔软的垫子上，双腿弯曲90度，双脚着地。双手可置于头部或身体两侧（双手离头部越近，腹肌张力越强，姿势也会更费力。初学者可以等到腰部肌肉好转后）然后将双手交叉放在脑后）。利用腰部肌肉的能量将身体慢慢拉起，起身时呼吸。当身体升到距地面约10-20厘米时，收紧腹部肌肉一会儿，然后慢慢将身体放回起始点。
2、肚皮舞
肚皮舞在大家心目中可能只是一种性感的舞蹈。事实上，肚皮舞有很大的健身效果。说白了，肚皮舞和腹部有关。肚皮舞不仅会增加身体的灵活性，还能充分促进腹部脂肪的燃烧，从而达到减肚腩的效果。
一场60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里的热量，是减少腹部脂肪最有效的健身运动之一。
肚皮舞的基本姿势：交叉8字形。这个姿势对于减少腹部脂肪非常有效。具体步骤：双手举起或放于腰部，然后保持身体其他位置不动，利用腰腹部的肌肉在身体上空中画一个“8”。您可以在家看电视剧时做这个手势。你不需要很快，但要记得及时画出准确的“8”。
空腹跑步会给人带来很多不适。更明显的是，人空腹时血糖水平会稍低。这时，剧烈运动可能会引起头晕，甚至昏厥等。幸运的是，饭后短暂休息后，可以按照上述方法进行运动，这不仅有利于身心健康，而且还可以帮助你减肥。