无论是夏天还是冬天，经过一上午的工作，午饭后我们就小睡一下，这对于我们的身体健康以及中午保持充足的工作精力都有很大的好处。因此，科学合理的午睡是给身心健康电池充电的好方法。午睡要注重科学研究。在这里，专家提出了研究如何午睡的六点建议，供大家参考。
一个建议：
午睡前少吃油腻食物，不要吃得太多。油腻食物会增加血液粘度，加重冠心病，增加胃消化压力。
建议二：
午饭后立即躺下小睡并不容易。午饭后，大量血液流入胃部，血压下降，人脑的产氧量和营养物质明显减少，很容易导致大脑供血不足。一般来说，午饭后十分钟就应该小睡一会儿。
建议三：
睡觉的姿势应该是头低且向右侧卧。这可以降低心脏压力并防止打鼾。另外，要特别注意的是，在座位上或电脑前入睡，会减少头部的血液供应，导致人在睡后出现头晕、头晕、困倦等脑缺血缺氧的症状。起来。经常发生人们用手臂或手臂作为枕头休息在桌子上的情况。这会给眼睛带来压力，长此以往很容易导致眼部疾病。另外，靠在桌子上会压迫胸部，影响吸气，影响血液循环系统和神经传导，引起手臂、手部麻木、刺痛。
建议四：
午睡时间不宜太短或太长。午睡时间以15分钟至1小时为宜。白天的午休时间不宜太长，否则人体系统会认为是晚上，进入完全睡眠状态。
建议五：
午睡时避免强烈的外界刺激。因为入睡后肌肉变弱，毛细血管扩张，汗孔张开，容易患感冒或其他疾病。因此，午睡时应注意避免感冒综合症。
建议六：
午睡醒来后只有轻微的活动。午睡后，慢慢站起来。最好喝一杯水，补充血流量，稀释血液粘稠度。没有必要立即从事复杂而危险的工作，因为醒来往往会让人感觉精神恍惚。