运动健身是当今非常流行的发展趋势。无论男女老少都热爱运动和健身。青少年经常进出健身房锻炼身体，而老年人通常选择练习拳击、跳舞和散步来达到健身的目的。说白了，运动健身可以强身健体，达到身心健康。我们应该如何锻炼，选择哪种锻炼方式更好。下面，小编就教大家如何安排锻炼。
平板支撑可能是大家最常见的练习。它简单而有效。主要锻炼上肢、腰部、腹部的肌肉，尤其是肌肉。平板支撑是日常锻炼和体育课中的一项基础练习，尤其是防御体能训练方法中。
根据双手距离可分为超长距离、宽距离、中距离、窄距离四种。
超长距离平板支撑
重点锻炼两侧胸大肌和肱二头肌。当腕关节视角超过135度时，主要是肱二头肌
板
这是一种类似于平板支撑的简单肌肉锻炼。它可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心力量的有效方法。
侧躺，肘部弯曲着地，肩膀和手腕垂直平分地面，双脚着地，身体离开地面，身体伸直，头、肩、臀、脚踝在同一直线上飞机。收紧腹部肌肉，修复并收紧骨盆，拉长脊柱，目视地面，保持呼吸均匀。
俯卧撑
一种锻炼方式。仰卧，双腿并拢，双手平举，利用腹部肌肉收紧，双臂向前摆动，快速进入坐姿，继续弯曲上半身，用手触碰脚部，低下头；然后转成坐姿。这还在继续。
相信大家对于运动健身都有一定的了解。经常锻炼和健身会增强我们身体的抵抗力，防止我们生病。我们在运动的时候也要注意安全。小编建议一些体质不好的人可以学习以上的方法来锻炼身体，既安全有保障，又可以增强免疫力。