游泳是一项深受儿童和成人喜爱的运动。任何季节都可以练习。夏季是游泳人数最多，也是最容易发生事故的运动。冬泳人数较少，一般都是健康的男性冬泳运动员。患者在游泳前必须进行热身活动，防止游泳时因身体出现问题而发生意外，影响患者的生命，甚至导致死亡。那么游泳前的热身活动有哪些呢？
在训练和比赛开始前做几分钟的热身运动，是对身体和注意力的良好准备过程。热身可以刺激大脑，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动过度的问题。突然用力可能会拉伤肌肉，并且通过适当的热身可以预防许多其他伤害。
最好的热身方法是从系统的伸展活动开始。拉伸时应放慢速度，避免突然用力。不要对拉伸的肌肉用力。伸展运动结束后，应该做一些一般性的准备活动，比如原地轻微的跳跃等，这样既可以调动内脏，又可以让肌肉得到放松。全身的关节都变暖了。
热身时应该拉伸几块主要肌肉：腿筋、大腿内侧、小腿、背部和肩膀。
拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，将要拉伸的腿伸直在身体前方，另一条腿弯曲，整条腿外侧紧贴地面，与伸直的腿形成三角形腿部，背部挺直，从臀部开始将头尽量向前弯曲，双手抓住伸直的腿的脚趾，保持这个姿势20分钟（双手接触脚趾时不允许有弹跳动作，即使你碰不到脚趾也没关系）。
拉伸大腿内侧肌肉方法一：坐下，双脚掌并拢，膝盖向外推并尽可能贴近地面，双手抓住脚踝，保持这个姿势，数到10，放松，然后重复3次。
拉伸大腿内侧肌肉方法二：双腿伸直并分开坐于身前，保持背部和膝盖伸直，从臀部向前弯曲，双手从腿内侧抓住脚踝，并维持这个立场。感觉大腿内侧的肌肉收紧，然后放松，如此重复。
拉伸小腿（后部）的方法：俯身，用双臂和一条腿支撑身体（伸直，脚尖着地），另一条腿在身体前方弯曲并放松，将身体重心集中在支撑脚的脚趾，脚跟保持向后，向下压，感觉小腿后侧的肌肉收紧，保持紧张，数到10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
伸展背部肌肉：仰卧，抬起一条腿，抓住靠近膝盖的大腿末端，将其拉向胸部。保持另一条腿伸直并尽可能靠近地面。头不能离开地面。保持姿势，数到10，重复3次，换腿。
肩部肌肉拉伸方法一：用一只手从外侧和后方抓住对侧手臂的肘部，向被抓手臂的对侧拉，保持姿势数到10，重复3次，然后伸展另一肩部。
拉伸肩部肌肉的方法二：双手手指握住头顶，掌心向上，手臂向上向后伸展，保持15秒。
拉伸肩部肌肉的方法三：一只手臂向上伸直，然后将前臂弯曲至脑后，放松，用另一只手从脑后抓住肘部，慢慢向对侧拉动，保持15秒。
游泳前的热身活动有哪些？游泳前有很多热身活动。患者一定要做好这些练习，每次游泳的时间一定要固定。如果身体虚弱或感觉不适，必须立即上岸，不要强迫自己游泳。很多人在游泳时都会出现脚抽筋的情况。可以通过热身运动来预防这种情况。这是游泳时最有可能发生的事故。患者游泳时应多喝水，以免脱水。并引起不适。