在我们的日常生活中，很多人都在努力减肥。人们普遍认为断食减肥是最快的减肥方法。不过，在断食减肥的时候，我们一定要学会聪明一点。我们可以吃一些对我们健康有益的食物。有利于减肥的食物，如果对减肥没有好处，就不应该吃。那么日常生活中断食减肥要注意什么呢？绝食时如何做饭减肥。
1、立即补充维生素
因为在绝食减肥的过程中你可能会减少很多东西的摄入，所以这里你需要了解维生素的重要性，并且一定要注意能够帮助你补充营养的食物。我们先来说说维生素本身不产生热量，但也可以帮助消耗热量。例如，维生素B21帮助身体成功地将葡萄糖转化为热量；缺乏维生素B22会影响人体脂肪代谢，引起脂肪堆积导致肥胖；如果没有维生素B26的帮助，体内蛋白质就无法充分代谢；缺乏维生素b212就不能充分代谢油酸，会导致脂肪、蛋白质和碳水化合物不能被人体正常利用。
2.不可或缺的矿物质
矿物质对人类健康起着非常重要的作用。缺乏矿物质会对身体产生许多负面影响。例如，缺钙会导致疲劳、食欲不振、冷漠、肠道痉挛、肠道无力、乙状结肠疼痛和发烧。便秘、颈椎病、骨刺等症状。
尤其是女性经期，很容易流失铁、钙、锌等矿物质。因此，女性在经期应多吃富含矿物质的食物。
3、补充碳水化合物
表面看起来光鲜亮丽的上班族，其实是用脑辛苦工作的，所以需要补充碳水化合物，因为脑组织中分散碳水化合物的最大成分是磷酸，其次是赖氨酸，然后才是天堂。天冬氨酸。大豆食品、芝麻等富含磷酸和天冬氨酸，尽量多吃。
4、不要摄入过多的脂肪
绝食减肥要注意的是，不要只减少吃的量，一定要选择脂肪含量较低的食物，不一定是油炸的，以防万一。你的节食和减肥努力是徒劳的。炒菜时选择食用调和油，以植物油为佳。
5、一定要吃早餐
请注意，不吃早餐对减肥没有任何好处。相反，如果不吃早餐，你可能会变得更胖。所以，不管早上多忙，我宁愿早上五分钟吃早餐。不吃早餐会导致你下午吃得很多，这必然会导致热量摄入过多。热量一旦用不完，就会转化为脂肪，不长胖才怪呢！
当我们绝食减肥时，我们不必忽视营养。虽然我们在减肥，但是此时人体仍然缺乏营养。为了补充一些营养，最好多吃一些新鲜的水果和蔬菜。喝水也很有利于减肥，但最好是跑步减肥，既绿色又安全。