大家平时都应该进行慢跑，尤其是很多人在日常锻炼的时候都会选择慢跑。然而，慢跑通常需要较长时间，这对人们的身心健康有害。慢跑的成本也比较大，而且还是很困难的。那么在慢跑的整个过程中要注意什么呢？让我们来看看吧！
在开始跑步之前，最好先活动一下肌肉，尤其是对于长期没有运动的人来说。如果不让活动自如，很容易造成肌肉挫伤。
慢跑时，不要把注意力集中在自己的慢跑上。不要盲目跟风，也不要盲目与身边的跑者比较。按照自己的节奏慢跑，不受他人影响。否则，这很容易影响你原有的节奏感，甚至影响你的摔倒。
慢跑时，如果发生意外，比如鞋带断了。你需要视具体情况而定。如果不影响你慢跑，你可以先继续跑步，等到结束。如果已经受到影响，就必须先将其消除，否则影响会更加严重。
慢跑前或慢跑后，一定不要喝太多水。这个时候喝水对人体危害很大。
刚跑完后，不要因为累了就立即坐下。必须先步行，待双腿稍稍恢复后再坐下休息。否则，不仅会造成肌肉疲劳，还会损伤双脚。
跑步后，不要因为感觉有点热就脱掉外套。由于此时刚刚出汗较多，风一吹就很容易感冒，引起发烧感冒。
慢跑时的吸气一定要调整好。一般来说，你同时用嘴唇和鼻子吸气。选择三步吸气或两步吸气。吸气不稳定很容易损伤支气管。
在慢跑的过程中，尤其是慢跑，因为消耗大量的能量，很多人很容易中途放弃。因此，在慢跑的过程中，一定要注意给自己保留一些激励，一定要量力而行。如果你的身体素质不是很好，慢跑时就不要太花哨。