人体是一个新陈代谢的身体。每天需要补充食物、补充能量、消耗能量，所以是一个化学循环。许多人由于新陈代谢减慢而容易发胖。代谢过程就是体内消耗热量的过程，从而达到减肥的目的。那么应该怎样做才能促进基础代谢呢？
1.学会拥抱绿茶叶
茶是个好东西，尤其是绿茶。研究发现，每天至少喝3次绿茶的人比不喝茶的人基础代谢更快。这是因为绿茶叶中含有丰富的茶酸，可以降低肾上腺激素的分泌率，从而增加人体的新陈代谢。
2.少食多餐
研究发现，一天吃几次饭的人，比一日三餐正常吃且每餐都吃得很饱的人新陈代谢更快。少食多餐也是防止中老年人新陈代谢缓慢的最佳方法。
3.保证充足的睡眠
确保每天至少6至8小时的睡眠是确保新陈代谢正常运转的最佳方法之一。
4.多喝水
多喝水是一个老话题了。法国一项新研究表明，当一个人喝两杯水时，身体的新陈代谢至少会加快30%。
5.多吃苹果
大家都知道钾具有调节人体水净化系统、加速新陈代谢的作用。在众多食物中，香蕉和苹果的钾含量最多。因此，每天吃一根香蕉也有助于保证新陈代谢的正常进行。协助。
6.多吃全谷物
过度精制的食物营养成分大大降低，如果每天吃过度精制的食物，会导致正常的胰岛素分泌减慢，从而影响人的新陈代谢。因此，多吃粗粮也是提高基础代谢的方法之一。
小编介绍了很多促进新陈代谢的方法，在饮食的基础上进行改善。结构主要以蔬菜和全谷物为主，它们可以加快我们的新陈代谢。另外，如果多喝水，还可以加速一些微生物化学变化的发生，从而达到减肥的目的。希望朋友们能够从这篇文章中得到自己有效的帮助。