作为一项全身运动，跳飞鸟是极好的减脂运动，也是锻炼心肺功能的有效方法。热爱运动的人都知道，无论什么运动，靴子的选择都非常重要。它不仅关系到我们的脚是否舒适，还直接影响到我们关节的保护。跳跃苍蝇对膝关节的影响不可低估。我们该如何选择靴子才能将影响降到最低呢？
1.缓冲
缓冲是一双鞋最基本的主要用途之一。每次跳跃落地时，膝关节都要承受正常压力的7倍。因此，在试穿靴子时，不要忘记感觉鞋底是否柔软。一双只有表面外观却不能提供足够保护的靴子肯定不适合穿着打篮球。
2.地面和脚踝支撑
我们把这两项放在一起说，因为它们都涉及到同一个层面，即脚踝的保护。脚踝的支撑取决于脚跟能否为脚踝提供足够的保护。不言而喻，高帮靴子比低帮靴子对脚踝的保护要好得多。另外，腿的材质要坚固、柔软，不宜太细或太硬，否则容易造成扭脚。接地力是指鞋体离地面的高度。理论上，脚离地越远，扭脚的机会就越大。不过，对地面的附着力和脚踝保护也是一把双刃剑。鞋底薄，离地高度低，但不一定能提供良好的缓震，脚踝处要加层。维护也会限制协调能力。
3、与脚部的兼容性
即靴子是否迎合脚面，运动时脚是否会拖入鞋子内。试穿鞋子时，一定不要买稍大或稍小的尺码。如果尺码合适，再检查一下脚后跟是否拖入鞋内，前脚掌是否太窄或太宽，脚弓是否太紧。有一种挤压不适的感觉，如果一切正常，说明靴子合脚。
不难看出，一双好的靴子不一定看起来很酷，也不一定很贵，但一定要合脚。另外，由于运动时会出汗，所以还应该选择相对透气的靴子。不要穿皮鞋、皮靴、高跟鞋等不适合运动的鞋子。长期下去会对人体造成伤害。