所有追求美丽的女性可能不仅希望自己的容貌能够更好，还希望自己能够拥有曲线美的体型，包括丰满的胸部、纤细的腰部、修长的脚部等等。如今，越来越多的女性讨厌自己的身材。锻炼。如果每天坐着、躺着，腰和腿就会变宽，无论穿什么都显得很不美观。那么，有哪些瑜伽姿势可以瘦腰、腹部、小腿呢？
1.仰卧并扭转双腿
步骤1
仰卧，左腿伸直接触地面，弯曲左脚，将左腿抬离地面，尽可能拉高左腿，直到小腿与地面平行，用力抱紧头部双手，将其抬起将肩膀抬离地面，将头转向左侧，保持15秒。
步骤2：换另一侧并重复。保持左脚伸直并着地，弯曲左腿，然后将右腿抬离地板。保持身体直立，将头向右扭转15秒。
2.屈伸
步骤1
坐姿，双脚并拢，双腿伸直放在地板上，脚伸直，脚趾指向天花板，背部挺直，肩膀稍微向后倾斜，手臂直接放在胸前，双手握在一起，尽量保持上臂与木地板平行。
步骤2逐渐伸直双臂并多头抬起头，头向后仰，挺胸收紧，放松臀部，伸展双腿。
第三步：双臂放下，双手手指勾住脚趾，背部挺直，身体稍微向前伸展，保持双脚的伸展状态。
第四步：低下头，尽量放松腰部。这将使您能够移动腰部并伸展双脚。
第五步：肩膀再次放低，双手环抱脚踏板，腹部放松靠近大腿根部，抬起头后挺直背部。
step6肩膀再次放低，左手握住右手手腕，右手手掌触地，胸部触碰大腿根部。
第七步：低下头，将脸贴近小腿，双手手指勾住脚趾，双脚伸直，腰部尽量放松。
除了每天练习瑜伽之外，想要彻底瘦腰、腹部、小腿，还必须及时控制饮食。你必须明白，女人都喜欢吃零食。如果你想拥有魔鬼般的身材，那么这个坏习惯就必须改正。无论是甜点还是食物，都不能吃完，否则无论做多少瑜伽，都没有效果。