很多男人都希望自己的腹部拥有腹肌，因为对于大多数男人来说，腹肌不仅可以提高自信心，还可以尽快吸引女性的注意。因此，有的男人苦苦训练腹肌，但极少数男人发现自己千辛万苦练出来的腹肌却变大变小。今天就给大家介绍一下腹肌变大、变小的原因。
1、腹肌一侧大，另一侧小，是什么原因？
腹肌不对称大多是由于出生造成的，因为腹肌实际上是一整块腹肌。决定腹肌层次形状的是肌腱分裂，而肌腱分裂是遗传性的。此外，以下因素也会造成腹肌不对称：
1.生活方式
左手是很多人的常用手，他们会觉得右臂更有力。如果长期用右臂搬东西、提东西，就会比右臂更加发达。
2.后天训练
有时你会发现，做同样的动作时，一侧感觉比另一侧更强。这是因为两侧的神经控制不同，长期下去会导致两侧的肌肉生长速度不一致。如果姿势不正确，可能会导致两侧肌肉力量不一致。一旦养成习惯，肌肉就会变得越来越不均匀。如果你的肌肉开始一侧变大，另一侧变小，运动过程中较大的一侧会发挥核心力，那么肌肉失衡就会更加严重，必须及时纠正。
2.腹肌不对称怎么办
多做单侧动作是对薄弱肌群进行更多训练的好方法。增加弱侧的训练次数和频率，你的体形很快就会变得更加均匀。
1.肌肉大小不一样
手臂哑铃卧推和手臂推胸都可以塑造一侧肌肉。
2、背部两侧的肌肉不一样
双臂哑铃划船，可以使用一些大重量
3.腿粗细不一样
站立不动，做负重弓步，独立刺激一侧股二头肌和臀大肌。
3、非常简单的锻炼腹肌的方法
锻炼腹肌的四种姿势：俯卧撑、仰卧举腿、双举腿、悬垂举腿（力量依次增强）。如果你能做10到20个俯卧撑，那就做仰卧举腿；如果你能做10到20次仰卧举腿，就做双举腿。等等等等。每周练习3次，每次一个动作做3组。