新的运动健身项目很多，比如慢跑、瑜伽健身、负重深蹲、跳飞车等，无论哪种运动健身，对身体都有一定的好处。运动健身不仅可以保持稳定的体形，最重要的是运动健身可以提高身体的抵抗力，提高体质。拉筋动作对身体有很多好处。很多人还不知道拉筋动作对于运动健身有什么作用。运动健身的拉筋动作有哪些？接下来我们就来看看吧。
1、姿势一：斜拉桥
躺在柔软的垫子上，弯曲膝盖，将脚放在地板上，脚跟靠近胸部，让手指接触脚后跟。
收紧腰部肌肉，呼吸，呼吸的同时，将臀部抬向天花板，肩膀贴近地面。保持这个姿势5到10个呼吸，然后慢慢降低到起始和结束位置。
2.姿势2：童式
双脚并拢跪在垫子上，呼吸，呼吸的同时，双手向前弯曲，上半身靠在地板上，保持这个姿势并呼吸，呼吸的同时继续向前弯曲双手，不要离开臀部，保持5至吸气10次呼吸，然后逐渐回到跪姿。
3.姿势3：鸽子式
坐在柔软的垫子上，弯曲左膝关节，将左腿向身后张开，使左腿脚底与右大腿根部相遇。坐高，呼吸，呼吸的同时，上半身向下倾斜，双手向前伸展，直到感觉到左臀部有适度的拉伸。胸部可以放在左大腿根部。保持左腿伸直，保持这个姿势5到10个呼吸，然后举起双手回到原来的位置。弯曲右膝关节并重复此位置。
4.姿势四：三角
双脚分开站立，右脚尖朝前，左脚尖朝左屋，右手向下触左腿，右臂屈伸向天花板，眼睛看向天花板，保持这个姿势5到10吸气，然后回到原来的位置，左脚尖向前，右脚尖向右房，重复同样的动作。
5.姿势5：跌倒
双脚分开与肩同宽站立，呼吸，呼吸的同时身体前倾，直到手指接触地面，膝盖能适当弯曲。呼吸，呼吸的同时保护双臂，双脚站立。保持这个姿势5到10个呼吸，然后慢慢回到站立姿势。
6.姿势六：坐姿前屈
双脚并拢并伸直坐着，脚底勾向身体。
左腿交叉，脚后跟尽可能靠近大腿内侧，将屈伸带放在右腿脚背上。吸气，感觉脊椎向上并向前，呼气向前弯曲，脸寻找小腿，记得保持背部挺直，让腹部尽可能靠近大腿根部。保持时，呼气时，再尝试稍微前倾，然后换边练习。
7.姿势7：牛脸式
双脚可以呈跪姿或盘腿姿势。准备好双手、左手和右手上的屈曲带和伸展带。左手从上到后，右手从下到上与左手相握。有时候我们的肩膀脱臼打开不够，两只手就会很难抓住对方！有些人天生左右手灵活性不一致，一侧会更达不到位置。这时，可以用屈伸带代替双手，将双手勾在背后，做牛脸式。完成后，换边训练。
8.姿势8：船式
准备好双腿伸直坐下。
双脚弯曲，将脚底放在瑜伽健身拉伸带上，双手紧紧握住带子的另一端。呼气时，双脚保持伸直，慢慢离开路面，背部保持挺直。开始屈曲和伸展带运动变得更加容易。