长期过度劳累，会让很多人出现肾虚的情况。什么样的运动可以补肾壮阳呢？现在很多人去健身房减肥，但对于什么样的运动可以补肾壮阳却不太了解。与此同时，大家并不关心肾虚的健康状况。直到身体出现很多不适，他们才想到补肾壮阳。今天我们就来掌握一些补肾的方法，比如健身运动。
1、太极拳是以腰部为核心部位的缓慢健身运动。肾脏位于腰部。经常活动腰部，可以使腰部的气血流通顺畅，使肾精得以不断补充。大多数肾虚患者都会出现腰膝酸软的症状。太极拳训练可以起到补肾壮阳的作用。太极被认为可以平静自私的想法并保护肾脏。
2.腹部为肝、脾、肾之所在，附着胃、肠、膀胱等内脏。受任脉所主，冲经所发，太经所束，足三阴经、阳明经所主。因此，按摩腹部可以促进肝、脾、肾的功能，使之精力充沛、开朗，从而达到补肾延年益寿的目的。
3.仰卧并闭上眼睛，双手大拇指紧扣，放在身体两侧，慢慢地用嘴呼气，用鼻子呼吸。双手手掌相互摩擦，产生湿热。用左手揉搓左侧最下肋骨30次。用右手揉搓右下肋骨30次。
4、壮阳最重要的一点是改善全身尤其是下半身的血液循环系统。慢跑可以给予身体适当的刺激，激活身体的新陈代谢，改善血液循环。
5、坐直，松开腰带，脱去衣服，双手搓热，放在腰上，左右搓热，直至腰部感觉温暖。此法可温肾强腰。腰部督脉上有命门穴，阳光膀胱经上有肾俞穴、气海枢、大肠枢穴。擦完后，会感觉全身发热。可温肾强腰。具有舒筋活络的功效。
对于这些肾虚的患者来说，最好是补肾壮阳。通过锻炼补肾壮阳更重要。同时，可以通过补充营养，让自己的身体恢复得更快更好。一般情况下，你不需要太努力工作。应合理安排时间，保证充足的睡眠，培养良好的生活方式。必须补肾壮阳才能成功。