身体健康对于每个人来说都非常重要，只有注重自己的生活习惯，积极锻炼身体，才能保持健康。此外，对于一些青少年和儿童来说，一些活跃的运动也可以帮助身心发展，促进身体生长。那么，做什么运动可以让身材变高呢？关于长高的锻炼方法，我们来看看下面的介绍。
长高的秘诀：
1、每天保证20-40分钟的垂直运动。
想要长高，首先要锻炼身体。运动是孩子长高的法宝之一。锻炼一定要从小抓起，从婴儿期开始，让孩子养成锻炼的习惯。同时，还应选择运动类型。垂直运动对于孩子长高非常有好处。比如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体伸展运动也有利于孩子长高，比如游泳等。举重等运动则不利于孩子长高。
运动时间也要控制，注意适量。家长一定要督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间。以小儿出汗、发热、面色红润为宜。
可以促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、打毽子和游泳。
2、半饥饿状态下更容易长高。
在饮食方面，要保证孩子充足的营养。孩子长高有两个关键时期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天的营养摄入均衡，特别是适当补充动物蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高生长；因此，每天至少要喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋和适量的各种肉类、谷类、水果和蔬菜。
做什么运动可以让你长高？其实，只要一些适当的运动可以帮助身体长高，比如简单的跑步、打球、踢球、游泳等，都是可以使用的。除了体育锻炼外，还应注意饮食的科学组合，每天补充充足的营养，更合理地安排荤素食物，才能长高。