日常生活中很多人都喜欢做仰卧起坐，因为它不仅操作简单，而且无论是在健身俱乐部还是在家里都可以成功完成。更重要的是，它不仅可以帮助我们提高身体素质，还可以让我们的手臂更有活力、更强壮。现在很多人都非常热衷于三角肌训练，所以也想通过日常平板支撑来做，所以我想告诉大家。仰卧起坐是锻炼三角肌的最佳方法吗？
俯卧撑确实可以锻炼三角肌，但并不是最好的方式。详细介绍三种方法供大家参考，三角肌训练方法：1、建议：重点训练三角肌前、中、后部肌肉。姿势：坐姿，双手握住身边的杠铃，肘部外展，掌心向前，将杠铃对角推至最高点，稍停片刻，慢慢控制杠铃回到原线（对角线））。温馨提示：也可以坐姿双臂分开做，也可以双臂交替做。
2、侧平举：关键是训练三角肌中段肌肉。姿势：双手握住杠铃，将其挂在腿前。身体稍微向前伸展，肘部稍微弯曲，将杠铃向两侧举至肩高，使三角肌处于“峰值收缩”位置。稍停片刻，然后在肩部肌肉的控制下慢慢恢复。您也可以双臂交替进行。3、侧平举：关键是训练三角肌后部肌肉。姿势：双手握住杠铃，掌心相对，后倾屈膝，身体稳定，双臂向两侧抬起，然后控制缓慢回收。几组都是四组，频率12-15。组间休息1分钟。
看完这篇相信大家对于如何正确有效的锻炼三角肌有了更多的了解，那么我们应该明白的是，平板支撑虽然是一项非常好的运动，但是它并不是万能的。你身体的哪一部分变得更强？您应该选择最合适的方法以获得更好的效果。但在锻炼过程中，一定要坚持循序渐进，由少到多。由浅入深”，以免对人体造成一定的伤害。