有很多人在跳绳减肥时急功近利，这样总是会伤害自己的身体，因为新手必须有一个缓冲期，这会让自己的肌肉不太适合这种运动，从而导致肌肉萎缩。疼痛，所以不必太担心每天跳多少次。只要运动20分钟，就可以燃烧脂肪，而且还应该注意跳跃的一些常见问题。
1、跳线者需穿材质柔软、重量轻的高帮运动鞋，防止脚踝受伤。
2、绳子软硬适中，粗细适中。一般建议新手使用硬绳，但随着熟练后可以改为软绳。
3、选择软硬适中的草地、木地板和土壤为好。请勿在强制混凝土地板上跳跃，以免损伤关节并容易引起头晕。
4、跳跃时需要放松肌肉和关节，脚跟和脚后跟一定要有力、协调，避免扭转。
5肥胖者和中年女性应该用双脚同时起跳和落地。另外，跳跃不需要太高，防止关节因过度负重而受伤。
6、跳跃前让脚、脚、手腕、脚踝做一些热身运动，跳跃后可以做一些缓解压力的活动。
7、吸入的必要性
跳跃时需要协调吸气和展开，用力时呼气，恢复释放压力时呼气，在基本跳跃动作中调整气场10至15次，为身体为下一次练习做好充分准备。并按照这样的呼吸条件继续锻炼。
8.绳索必须与人体部位适当对齐
双脚来回站立，一脚踩在绳子上，双手将绳子向后拉，然后利用手腕关节将绳子慢慢向上拉，然后回到位置。双臂伸直时，请避免腰部伸直，绳子应向上拉，而不是向前拉。
9、胸前按压，锻炼大肌肉
将绳子绕在腋下并将其交叉。跳起后，向前拉动绳子，直至双手交叉于胸前，然后回到地面。这个姿势可以锻炼胸部肌肉，让胸部看起来更坚挺，但完成时不要驼背，向前推绳子时也不需要完全挺直。
10.将手臂向下拉以去除肉。
双手握住绳柄，将其平举，一只手固定，另一只手向与身体相同的方向向下拉，然后恢复上述动作。重复10到15次，然后换另一侧。下拉时手臂需要伸直，否则背部肌肉得不到足够的锻炼。
上面的文章详细讲解了跳绳减肥时需要注意的事项。其实跳绳减肥时，也需要配合呼吸。这和慢跑减肥的常见问题类似，尤其是在放松的时候，要注意呼吸。这样，呼吸替代法就可以达到持续锻炼的目的。