如今，很多人都有游泳的习惯。游泳对健康有很多好处，例如减肥。另外，经常游泳对心肺有好处，对人的情绪也有好处。经常游泳的人都有我们知道，最流行的泳姿有四种，分别是蝶泳、蛙泳、自由泳和自由泳。相比之下，蛙泳和蝶泳是难度较高的泳姿。下面我们就教大家蛙泳的正确脚部姿势。
蛙泳腿部姿势要点：
1.收腿时膝盖之间的距离。
不管收腿时膝盖间距该窄还是宽，先说一个收腿原则：收腿要尽量减少迎面而来的摩擦阻力，将腿收到最有利于打气的位置、转动手掌最后确保小腿内侧和脚内侧面向水，这样面向水的面积可以更大，从而最大限度地提高泵（踢）效率。为了达到这种技术状态，收腿过程中膝盖之间的距离不能太大，并且收腿后转掌时膝盖之间的距离必须低于脚踝之间的距离）。如果你的膝盖太大，小腿内侧和脚内侧将无法从水中受益。
当你收回双腿并转动双手时，膝盖之间的距离必须低于脚踝之间的距离。
运动员有这样的感觉：当膝盖距离较窄时，可以防止水进入，泵水效果很好；当膝盖之间的距离较窄时，可以防止水进入，泵水效果很好；如果宽了，就有点出水了，抽水效果明显差，可能会感觉姿势走样了。
2.快速收回双腿。
收腿动作会产生摩擦阻力，因此收腿动作应较快，但比踢（抽）慢。说腿必须慢慢收回是错误的。说得更深一点，腿缩回的速度完全受到手与腿的时序关系的限制，即手臂滑到腿开始缩回的时间点。正常情况下，双手停下触碰后才开始收腿，并在伸手的短时间内完成所有收腿和踢腿的动作。这说明收腿速度太慢了。
3.腿完成时的相位差。
双腿并拢时，脚踝向外，膝盖之间的距离必须低于脚踝之间的距离。此时，翻掌已经开始（图1.）。大腿与腹部的交叉角度约为120度，小腿尽量靠近。大腿收紧，双脚靠近臀部，积聚能量。
4.处理蛙泳运动员膝盖疼痛的折衷方法。
在史伟明先生翻译的一篇海外文章中，对于如何解决蛙泳运动员的膝盖疼痛问题，明确提出了一种折中的方法：两膝盖之间的间隔距离可以比身体宽度稍宽：
“还有一种技巧，可以减少腿部疼痛的发生，同时又不会过度降低腿部伸展的效果。当玩家使用这种技巧并拢双腿时，膝盖的外部宽度可以稍微宽一些。使用这种通用方法时开始转腿时，不要过度转腿，因为双脚向外外转的程度要适中，这样的技术应该是为了保持螺旋桨般的踢腿动作，而不会给腿部软组织造成太大的张力。因为当你第一次转动双腿时，膝盖的外部宽度比身体宽度稍宽，这会增加身体的物理阻力，但可以避免腿部疼痛。”