无论你是小孩还是大人，每天都有很多事情需要做。如果你没有强健的身体，你就没有那么多的精力去面对很多事情。平时可以适当运动一下，对身体有帮助，比如多跑步。那么，跑步能做什么呢？对于跑步给人们带来的一些好处，我们来看看下面的介绍。
1.运动减肥塑造完美身材
锻炼是保持身材的唯一方法。运动，尤其是有氧运动，需要燃烧脂肪来提供能量。运动时，热量被消耗，有减脂的效果。另外，一些力量练习可以很好地锻炼人的肌肉，增强新陈代谢，增加日常能量消耗，避免热量堆积形成脂肪，还能让肌肉有线条，让人变得健美、阳光。
2、运动可改善心脏功能，预防心脏病
人在休息时，心率相对较低，但运动时，心率会升高。对于经常运动的人来说，静息心率和运动心率相差很远。这将很好地锻炼心脏并增加其泵血能力。运动还可以使血管更有弹性。保持活跃可以预防心血管疾病。
3、运动可以降低血脂，可以防治糖尿病。
葡萄糖是运动的能量来源。通过运动消耗葡萄糖可以降低血糖并预防糖尿病。糖尿病患者可以通过运动来控制血脂，有利于其治疗。
4.运动强健骨骼，可以长高
肌肉、骨骼和关节构成了人体的结构。运动过程中，肌肉会变得紧张，从而给骨骼带来压力。这种压力会导致骨骼生长。在发育期，青少年可以通过定期锻炼并与饮食相结合来增加身高。
5.运动可以改善大脑功能和智力
人们常常用“四肢发达、头脑简单”来形容运动健身的人，但事实上，热爱运动的人一点也不头脑简单。锻炼不仅能增强人的体质，还能促进大脑发育，改善和增强大脑功能，有助于智力发展。人们在运动过程中，可以通过记住运动的动作和要领来增强记忆力。
跑步能做什么？现在大家应该都知道很多跑步对人体的好处了。平时大家都可以跑步。这样，身体素质就会得到锻炼和增强，不仅可以强身健体，还可以达到减肥的效果。闲暇之余，尽量抽出时间出去跑步。