瑜伽现在越来越受欢迎，因为它不仅可以调节人们的情绪，还可以锻炼身体。在一定程度上改善我们的身心健康。但我们不能盲目实践。我们还应该了解什么时候是做瑜伽的最佳时间，这样对身体最有利，不会适得其反或白费力气。接下来就跟大家分享一下什么时间做瑜伽最好！
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是早上8点之前。因为清晨空腹练习瑜伽所消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉。经过一夜的休息和净化，肠道和膀胱内的废物已经被清除。这一刻，大自然聚集了最多的能量，也是一天中最安静的时刻。任何时候，我们的心都是清醒的、不受干扰的，可以专注于修行。这时，你最有可能深刻体会身、心、灵的联系与协调，以及瑜伽作为“身、心、灵的艺术”的魅力。通过每天的积累，你很快就会发现自己的进步。这种有规律的练习可以让你从混乱的生活中解脱出来，养成按时作息的好习惯。身体和心理健康都会因此得到改善。只要每天坚持练习，也能达到减肥的效果！而且，清晨练习瑜伽还可以提高全天的新陈代谢率。
一般早上空腹练习30分钟左右就够了。这也取决于每个练习者的身体状况。比如对于前期练习的朋友来说，可以是几分钟，也可以是几十分钟。随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不规定瑜伽练习时间越长越好。一定要倾听身体的感受，根据身体的反应来决定练习时间。
更具体的练习时间建议：早上太阳出来之前练习，中午太阳到达头顶时练习，晚上日落后练习，凌晨12点练习。不同的时间练习不同的内容，比如早上多练习体式，中午和晚上多练习冥想等。练习瑜伽时，保持身体处于正常、安静的状态。如果这个时候你感觉不舒服或者生病了，尽量不要练习。永远不要超出你身体的能力。当然，这些只是建议，大家可以根据自己的情况灵活调整练习时间。但要尽量选择不受干扰的时间段，避免因外界干扰而无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现你的生活变得健康而充实，这些美好的感觉会增强你继续练习的决心和信心。
最后需要提醒小伙伴们的是，练习瑜伽时，最好找一个环境好的地方来练习。这样会让你感觉更舒服，身体也不会感到疲劳。但最好是按照上面的时间段来练习，因为只有在这个时间段内，你的身体才能得到最好的效果。只要坚持，一定能达到你想要的效果！