慢跑的好处还是蛮好的。慢跑不仅对女性朋友减肥有帮助，而且慢跑可以帮助大家提高睡眠质量，提高身体抵抗力。建议大家对慢跑的好处有一定的了解。只有这样，我们才有跑步的动力。如果我们每天坚持慢跑半个小时以上，我们的视力就会很好。
1.保持眼睛视力稳定。每周跑步35公里（约56公里）的人随着年龄的增长，视力丧失的几率会降低54%。每周跑10公里（约16公里）的人减少了54%。保持正常血压并每周跑步10公里（约16公里）的人，与跑步少于3公里（约4.8公里）的人相比，患高血压的可能性降低39%，患高胆固醇的可能性降低34%）一周。%。
2、改善生理功能。每周燃烧至少3,000卡路里（相当于慢跑5小时燃烧的卡路里）的人，患严重勃起功能障碍的可能性比其他人低83%。强化骨骼。在所有有氧减肥运动中，慢跑的强健骨骼效果最为明显。英国密西西比大学的研究人员在比较慢跑者和骑自行车者的正常骨密度值时发现，63%的骑车者表现出脊柱和臀部的正常骨密度值较低，而在慢跑者中，这比例仅占19%。
3.快速思考。研究人员对一组美国人进行了一项调查。受访者有一天锻炼了，另一天没有锻炼。参与者表示，他们在培训当天犯的错误更少，注意力更集中，工作效率更高。大脑更加灵活，研究表明，青少年时期锻炼较多的女性比不锻炼的女性患阿尔茨海默病的可能性更小。
4、睡个好觉。失眠的人运动后17分钟即可入睡，但不运动则需要38分钟才能入睡。而且，他们运动后的睡眠时间也比平时增加了1小时。打鼾现象较少，科学研究表明，每天运动一小时的人患呼吸道感染的可能性比其他人低18%。这说明适当的健身锻炼可以提高人体免疫力。
为了让大家都知道慢跑的好处，希望大家能够把这篇文章介绍的内容保存下来，告诉身边的朋友跑步的好处，从而增强我们跑步的动力。如果我们在日常生活中坚持慢跑，不仅可以帮助我们减肥，还可以提高心脏的供血能力。