说到月经，相信很多女性都觉得月经是每个月最痛苦的阶段。但很多女性朋友不知道，只要学会利用好这段时间的月经，就可以很快达到减肥瘦身的效果。事实上，经期特别适合减肥，而且效果更明显。因此，女性朋友一定要好好利用每个月的这段时间，并与一定量的运动和饮食相结合，才能达到理想的效果。成功达到了减脂的目的。那么经期减肥到底要注意什么呢？
其实经期减肥主要分为四个阶段，但并不是所有四个阶段都适合减肥。有的阶段需要好好休息，有的阶段则需要适当的锻炼。因为现在正是减肥的最佳时期。那么经期哪个阶段减肥最有效呢？
月经期间减肥
经期减肥就是利用月经周期将减肥分为四个时期。月经后1-7天称为减肥受益期，月经后7-14天称为减肥极限期，月经期。月经后第14天至21天称为快速减肥期，月经后第21天至28天称为缓慢减肥期。这四个步骤是根据人体的功能状态，结合饮食来达到减脂的目的。
第一周，月经刚刚开始（月经来访）
皮肤状况：这周，月经前出现的脸上的痘痘一直留到现在。皮肤容易水肿、干燥、暗黄、敏感，黑眼圈明显。减肥相关性：不是很好。
经期总是存在水分滞留的问题，不利于体内脂肪的堆积。更重要的是，由于月经的缺失，我们人体已经受到了严重的损害。如果一定要突破极限，不增加而是减少，人体就会受到损害。绝对是难以忍受的。因此，本周最好休息一下。
第二周，卵细胞阶段（月经刚结束）
皮肤状况：7天美容精华液。这个时期，人体的新陈代谢最活跃，皮肤毛孔更细，肤色也最有光泽。同时，影响乳房丰满度的子宫和卵巢强心生长激素也全天24小时活跃。女士们先生们，平等地代谢它，我们的好处就在这里。如果你想变美又想减肥，现在正是时候。减肥相关性：良好。
研究证明，女性月经开始后的第11、12、13、18至24天是丰胸、减肥的黄金时机。第11天到第13天是丰胸美容的最佳黄金期，第18天之后的7天是次黄金期，第8天到第15天是减肥的快乐时间。
第三周，卵泡前期（排卵周）
皮肤状况：MC离开后一周，排卵期开始，体温升高，紫外线容易造成黑斑，容易出油。是的，第二个丰胸美胸黄金期来了！与减肥的相关性：良好。
建议：本周是丰胸美容的第二个黄金期。如果你坚持上周的运动和进餐时间，你也必须尽可能快地运动。肌肉在前一周就已经训练完毕，人体已经处于高代谢状态。本周增加了有氧运动来促进和改善减肥效果，如游泳、有氧舞蹈、慢跑、打篮球等。即使运动强度很大，人体也能承受压力，不易因疲劳而放弃。
第四周，卵泡后期（稍后再说月经）
皮肤状况：如果你的皮肤连续一个月处于最差状态，那根本没有任何好处。油腻、脸上长痘、脸上毛孔粗大、皮肤过敏都容易在这个时候出现。减肥相关性：不是很好。
强烈推荐：在前三周宣传美丽的减肥效果，为下个月的美丽冒险积蓄能量。如果你更加努力，你就不会失败。良好的皮肤和完美的身材将在长期的坚持中开始形成。
经期减肥饮食搭配常见问题
1、把握“阶段”自然减肥：女性月经周期的变化会促进体重的相对变化。也就是说，经期时体重会略有减少，经期后体重会略有增加。只要把握好阶段，你的减肥目标就一定能达到。
2、“最佳减肥阶段”调整膳食：月经周期后的第二天是你减肥的最佳时间。这一天不要吃超过一顿饭（谷物、麦片等）。或者米饭、吐司等食物），也应该减少糖的摄入量。这些都是为了避免体内能量过度积累。我们建议您在这一天多做运动，午餐只吃正餐，早餐和晚餐除了正餐外还可以吃一些其他食物，比如水果、蔬菜等，但不需要减少用药。
3、调整膳食后的第二天做体操：由于午餐时只吃主餐，所以调整后的第二天可以测量体重，应该可以减掉1公斤（2磅）。吃早餐前，做一些运动，利用体操来燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。但一定要记住，一定要在吃早餐之前做，否则，不但瘦不下来，反而还会不断发胖。
4、一周后调整饮食：做完一些运动后，可以恢复正常饮食，直到一周后的同一天，然后按照步骤2和3重新开始循环。但需要注意的是，在月经前几天和月经期间，因为减肥效果不太好，自身体重会略有下降，所以应该停止以上所有动作，直到月经后。又一个减肥计划。
看完关于经期减肥的常见问题以及减肥最佳时间，相信各位女士已经有了一定的了解。月经期间减肥的最佳时间主要是第二周和第三周。这个时期对于点燃体内脂肪非常有效，还具有丰胸、美胸的功效。为什么不尝试利用经期来减肥呢？相信你会有意想不到的结果！