随着肥胖对身体造成的危害越来越大，加上人们健康观念的提高，很多肥胖的朋友也开始减肥。饮食减肥是大家减肥的常用方法之一，但是大家应该意识到，饮食搭配不当会对人体造成危害。那么减肥和饮食不当可能带来哪些危害呢？下面我们就一起来了解一下吧。
1.不吃早餐
早餐是一天中最重要的一顿饭。当整夜没有吃饭的时候，一份营养早餐可以直接补充身体所需的营养和能量。早餐的质量可以极大地影响身体全天的表现。
2、一次性吃太多面食
面食含有大量碳水化合物，但很多人仍然吃它。如果用全麦面包做的糕点，比用白小麦粉做的糕点要健康得多。但即便如此，你也需要适当饮食，因为其中的碳水化合物会影响血糖水平。
3、过多摄入能量食品和能量运动饮料
虽然动能食品被市场经营者视为健康食品，但价格肯定比普通的糖饼干等要高。确实有极少数的食物添加了营养成分，但大部分都是高热量食物。出于同样的原因，运动饮料中也含有大量的糖、合成黑色素、合成香料。除非你是马拉松运动员，否则你确实消耗了太多的卡路里。浓度突然升高，导致体内甘精胰岛素升高。
4.吃不含脂肪的食物
并非食物中的所有脂肪都对人有害。事实上，脂肪对于身体机能的正常运作是不可或缺的。人体脂肪也可分为健康脂肪和不健康脂肪。一般来说，油炸食品、人造黄油等所含的脂肪是不健康的。植物油和鱼中含有的不饱和脂肪是健康的，在饮食中可以适量食用。
不良饮食和减肥可能带来哪些危害？相信大家现在已经有了更加全面的认识。只有科学有效的减肥方法才能保证人体所需的能量均衡，才不会影响人体的身心健康。健康，所以大家一定要注意饮食和减肥方法。