运动后肌肉酸痛是一种很常见的现象。主要是因为在运动的整个过程中，不良的运动方法会造成不同程度的肌肉挫伤，乳酸菌也会发生一些化学变化。在它的作用下，你可能会感到一些酸痛。下面小编就来详细介绍一下运动后缓解身体酸痛的更好方法。
酸痛的原因：
因为身体在运动时会产生乳酸菌和酒精，所以如果你长时间不运动，有时在运动后，比如慢跑，在体内乳酸菌和酒精的作用下，你会感到酸痛。会造成腿部酸痛，深蹲运动也会造成腿部酸痛。俯卧撑会让你的胃痛。打篮球的时候，手臂会感觉酸痛，这些都是由这些原因造成的。
长期锻炼：
如果你长期坚持运动，你体内的白肉就不会增加，这样你运动的时候乳酸菌和酒精就不会出现，酸痛的机会就会少一些，也不会那么明显。
运动后记得按摩：
如果运动后感到酸痛，应立即按摩。这样可以尽快驱散产生的乳酸菌和乙醇，缓解疼痛。
运动后不要立即坐下，而是继续走一会儿：
步行一段时间可以释放身体引起的疼痛，从而可以缓解疼痛。
洗个淋浴：
大家都知道洗澡可以缓解疲劳和困苦，所以运动后如果洗澡的话，相信身心释放的感觉会让你的疼痛消退。
事实上，运动前做好充分的热身准备，运动后进行适当的伸展活动，对于减轻肌肉酸痛是非常有利的。运动后也可以用手进行伸展运动。轻轻拍打容易酸痛的肌肉区域，可以帮助局部肌肉完全释放压力，从而减少酸痛的可能性。