养成良好的锻炼习惯是非常有必要的。经常参加锻炼的人，各项身体素质指标都比常人更健康。然而，很多人却无法坚持锻炼。有些人可能一开始运动就设定了很高的运动强度，最终迫使自己面对复杂的运动项目，本能逐渐消失。也有人在刚开始训练时选择了各种各样的项目。不同项目之间的切换让他们感到疲倦，无法坚持下去。
确定每天锻炼的时间，并决定哪个时间范围最适合您。在早上或午餐后或晚上，例如早上，为自己设定一个时间：早上5:30。每天把这段时间奉献给自己，给自己设置一个手机提醒，尽量不去改变。如果你没有设定确切的时间，你可能会找借口推迟锻炼，直到它给你更多的时间或精力，然后推迟到第二天，然后再推迟几次，直到彻底毁掉你的锻炼计划。习惯。
提前准备好运动器材。在养成习惯的过程中遇到的障碍和阻力越小，成功的可能性就越大。想象一下，清晨，你已经迷迷糊糊地睡了，你记得在运动之前你必须整理一堆运动产品。你很可能一心烦意乱就又睡着了，但如果你把运动服、休闲鞋、茶壶等这些都安排好了，这样你就可以随时随地出去运动，也许事情会更多完美的。
穿上乐福鞋，立即出发。我没有考虑今天要跑多长时间或多远。只想着打开世界之门。一旦保证了这一点，接下来的事情就小菜一碟了。
其实，锻炼并不是一件痛苦的事情。相反，适当的锻炼可以让人心情愉悦。例如，慢跑时，可以听音乐，欣赏周围的风景，呼吸早晨新鲜的空气。可以陶冶情操，享受大自然的宁静。关键是多年前就有意识地向自己暗示“运动是一件快乐的事”。