科学家证实，晚上的饮食是影响减肥的主要因素。总结5种抑制夜间饮食习惯的方法。
1、饮食尽量多样化
营养学家表示，如果晚上感觉饥饿难忍，而且单纯空腹吃东西无法解决问题，那么这可能是体内缺乏维生素或矿物质的症状。改善饮食多样性并摄入多种营养素可以改变这个问题。
2、转移注意力
当人体对膳食没有特定要求时，很多人仍然想吃东西。这种情况可能是心理障碍造成的。这时，你可以通过一些不太愉快的心理活动来消除虚假的饥饿感，比如打扫浴室。
3.多吃蛋白质
专家建议以富含蛋白质的食物开始新的一天。含有蛋白质的食物可以使大脑的代谢区域更加活跃。专家指出，早餐吃更多鸡蛋的人比喝同等热量的燕麦片的人更能抑制休息时吃零食的冲动。
4、晚餐少吃糖。
新研究表明，高糖、高热量的菜肴会加剧超负荷问题。
5.少看电视剧
数据显示，在电视或电脑前坐得太晚的人的生物钟会被打乱，这会导致饥饿感增加，并且更容易在不适当的时间吃垃圾食品。