很多女生为了减肥不按时吃饭，饮食不规律。经常会出现身体没有力气的情况。虽然吃得少了，但体重却没有减轻。这样，他们不仅不能穿自己喜欢的衣服，身心健康也会受到影响。最理想、最有效的减肥方法就是运动，那么如何通过跑步减肥，如何瘦腿、瘦腹部呢？小编来告诉你。
瘦腿练习：
步骤1。平躺在地上，膝盖弯曲抬起，双臂自然放在身体两侧。
第2步。逐渐伸直并抬起双腿，直至双腿与人体形成90度角。
步骤3、双手紧紧握住左腿，将左腿再次向后压，同时将上半身慢慢移向左腿。左脚与路面成45度角。请注意，双腿必须伸直。
步骤4。与过程3相同的方式交换左脚，上下腿重复5次。
第五部分、左腿伸直置于身后，左脚弯曲置于身后水平，上半身挺直成坐姿。
步骤6.左手握住左腿膝关节，慢慢伸展小腿，挺直上半身，感觉大腿根部被拉伸。
步骤7。保持左臂伸直并向前伸展，并保持这个姿势15秒。交换大腿和小腿，重复该姿势5-8次。
减肚腩：1.支撑点健身操
如何进行支撑点健身练习：
首先，侧躺在地上，肘部接触地面，就像祈祷一样，保持肩膀和肘部成一直线。收起臀部，保持背部挺直，伸展身体，用肘部和脚趾支撑体重。
保持这个姿势30-60秒，或者如果你的背部开始感觉不舒服并且你的臀部开始降低，则结束。首先，侧躺在地上，肘部接触地面，就像祈祷一样，保持肩膀和肘部成一直线。收起臀部，保持背部挺直，伸展身体，用肘部和脚趾支撑体重。
如果想使用减肥产品，一定要在医生的指导下服用。不要盲目使用，以免对人体产生副作用。不要绝食减肥，这样很容易导致营养不良。每天避免暴饮暴食。每天多喝水。水促进基础代谢，有助于减肥。