相信大家都做过深蹲。比如，体育课上，体育老师会带领大家做深蹲。另外，运动前还可以做一些深蹲，帮助热身。值得一提的是，很多上班族都可以在家里或办公室做深蹲。这个姿势非常容易做，而且有很多功效。那么，男生可以通过深蹲来补肾壮阳吗？
蹲姿催情的实际效果：
负重深蹲能显着改善男性性功能吗？
在古希腊的奥林匹亚山顶上，刻着一句经典的格言：“你想成为一个好丈夫吗？奔跑吧！”毫无疑问，健身锻炼可以提高性功能，但北京中医药大学博士生张木川建议，如果想要有更强的补肾壮阳作用，最好是专注于下半身锻炼，例如深蹲。
从中医角度讲，“机械能生阳”。人们运动时，会激发人体的气血。气血充沛，男人躺在床上自然会“龙腾虎跃”。从西医学的角度来看，运动可以促进整个身体的神经、肌肉、内分泌系统的活动。因此，男性同胞要想补肾壮阳，首先应该锻炼身体。这绝对是对的。
负重深蹲、劈叉和转腰都是简单有效的练习，强烈推荐。比如负重深蹲就是一种肌肉训练，可以很好的锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉能量。转腰就是以髋关节为轴，与整个上半身成一个宽圈的姿势。张慕川医生表示，男人性功能的关键是下半身，特别是腰、腹、脊柱、下肢等身体部位。
劈叉可以最大程度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。此外，还可以经常做普拉提、瑜伽等练习来缓解压力、舒展身体。这种锻炼方法一方面可以增加参与活动的主要肌肉群的能量，另一方面也可以促进身体的和谐与平衡。是男性增强性欲、增加性欲的最佳运动。
另外，张慕川表示，别忘了定期做古老的提肛运动。不需要场地，安静，但效果却很好。是最值得推荐的补肾壮阳运动。
一天做多少负重深蹲可以补肾壮阳？
1、初学者一次可以做30个左右的深蹲。
如果你没有锻炼的习惯，不建议第一次做太多的深蹲。总数控制在30个左右即可。但可以早、午、晚各做一次。刚接触负重深蹲的人可以掌握关键的发力位置。训练时最好确定镜子前的姿势。
初学者可以从在布艺沙发上练习跪姿和负重深蹲开始。切勿一开始就练习负重深蹲等负重练习。这样只会增加人体受伤的可能性，留下负重深蹲的心理创伤。
附上布艺沙发负重深蹲动态图，老年人也能训练~
2、运动健身专家在力所能及的范围内练习负重深蹲。
即使对于对自己的腿部和臀部力量非常有信心的运动健身达人来说，小编也不建议每天做超过100次的负重深蹲。如果不重点训练大腿和臀部，一次性大量运动可能会导致肌肉疼痛。另外，一味追求完美的“低蹲”会给膝盖骨带来更多的负担。不建议蹲得太低。只需将臀部放低至略低于膝盖即可。另外，即使你经常锻炼，也不必盲目跟风负重深蹲。对于负重深蹲，需要掌握正确的姿势以及用脚配合下肢的正确方法。建议在健身教练的指导下科学“深蹲”。
每组训练结束后，应该给自己不少于30秒的休息时间。