男性和女性体内都含有一定量的雌激素，雌激素对身体的正常功能也有一定的影响。如果体内雌激素太少，还需要服用一些可以补充雌激素的药物来照顾身体。那么，哪些食物中雌激素含量较高呢？下面就为大家提供推荐！
1、冬瓜
冬瓜含有丰富的维生素E，除了有助于增加人体的抗氧化能力外，多吃南瓜还可以促进人体的雌激素代谢。冬瓜虽然是日常生活中很常见的食物，但只要精心烹调，相信一定会味道鲜美，而且有很好的保健作用。
2.生鸡蛋
鸡蛋也是十大富含雌激素的食物之一。女性每天吃一个鸡蛋是非常有好处的，有助于体内产生雌激素。当然，女性朋友不能因为盲目跟风，追求补充雌激素的效果，就强迫自己每天吃几个鸡蛋。这不是一个理性的做法。
3.大豆
大豆含有丰富的雌激素。女性朋友多喝豆浆、豆制品等是有好处的。
4.卷心菜
卷心菜中含有一种独特的物质——硼，可以促进雌激素代谢，对女性皮肤健康十分有益。
5、干果
干果中含有丰富的omega-3油酸，这也是一种可以刺激脑下垂体分泌生长激素的物质。多吃可以促进雌激素代谢的平衡。
6.平菇
平菇是含硒的日常食品。正是因为这两种微量元素可以帮助平衡雌激素。雌激素低的女性朋友可以多吃平菇。
7、白芝麻
小小的黑芝麻看似不值一提，但对于女性朋友来说，日常生活中多吃芝麻对于平衡人体生长激素很有帮助，可能还有保健作用。
8.鱼
鱼中所含的不饱和脂肪可以平衡体内的女性荷尔蒙，尤其是雌激素等独特的生长荷尔蒙。女性多吃鱼是有好处的。