皮肤对于每个女性朋友来说都是非常重要的，尤其是自己皮肤的保养。然而，如果你的手臂太粗，即使是再好看的皮肤也会显得很格格不入。但手臂是我们整天使用的部位，所以减肥是很难的。虽然我们可以通过瑜伽慢慢减少手臂上多余的脂肪，让我们的脂肪分布均匀。分发。
关节臂
1.保持上半身挺直，自然坐在椅子的2/3处，双脚平行。将手臂向上向前伸展，与肩同高，拳头朝上。这是一个准备动作，呼吸自然；
2.吸气，弯曲肘部，使手臂成直角。再次呼气，将弯曲的手肘靠向肩膀，并向内收缩。重复12次。12次为一轮。每天可以做2次。减速。做得更好；
功效：手臂平举并向内收缩，可屈二头肌、伸展三头肌，可以稳定肩关节，雕塑手臂线条。
Tips：练习时注意不要移动肘部。弯曲肘部时，请将其保持在肩部高度。根据个人情况，可以手拿矿泉水瓶，以增加练习的效果。
椅子肩臂姿势
1、在椅子1/3处坐直，背部挺直；
2、弯曲左肘，左手掌抵住右背，右手握住左肘，调整手臂位置，尽量扩张肩膀，停留深呼吸；
3、恢复、转手、重做；
4、左手向上举起，肘部由上向后弯曲，右手由下向上移动，左手绕后互相抱住，尽量扩胸挺腰，停止深呼吸；
不过瑜伽的方法并不像大家想象的那么简单，所以在做瑜伽动作的时候一定要注意不能完全活动肘部。否则很容易造成摔倒，也可以根据自己的需要进行调整。根据情况，可以增加一些训练的难度，以提高瘦手臂的效果。做动作时可以变换手臂，避免肌肉疲劳。