在炎热的夏季，半袖的衣服是大多数女性的选择，但往往很多女性都对自己手臂的线条不满意。她们肉肉多，肌肉过于松弛，穿衣服就会显得很难看。不过，我担心自己一运动就真的变成“女人味女孩”或者“肌肉女孩”了。其实，女性如果多做手臂伸展运动、交叉手掌运动等，是不会练出肌肉的，总会让手臂的肌肉线条变得更加美丽。
1.手臂伸展运动
提前准备好枕头、瑜伽砖或者健身垫。将手臂压在枕头上，双腿分开与肩同宽，身体保持一条直线。将右臂向右弯曲并向上伸展穿过木地板，如图所示。保持五次呼吸，身体会反应成一条直线，然后身体向前伸展，再向上伸展，然后回到原来的位置，保持30秒，换臂再做30秒。
2、交叉掌健身运动
从站起来到蹲下，将手掌放在脚前，将脚平放在地板上，距离与肩同宽。双手交叉并向前移动，就像在艰难行走一样，直到形成平板支撑姿势。停顿5秒，然后倒入，回到原来位置，做30秒。
3.背部支撑抬腿练习
手掌向后支撑在地板上。手指的方向与脸部的方向相反。弯曲膝盖并伸直双脚。然后瘦腰。同时，伸出左脚，脚后跟向前勾，然后双手弯曲。肘部和手臂向下移动，停留10秒，背部向上推，脚的姿势不会改变。30秒后，换腿，重复之前的姿势。
一双纤细的手臂给人一种精致女人味的感觉，而粗壮的手臂总是给人一种坚强的感觉。人们难免会被贴上“女人纸”的标签。要解决这个问题，就是从现在开始，每天按照上述方法进行锻炼，力争早日解决蝴蝶臂。