少吃是指减少日常饮食中食物的摄入量。也是很多人想要减肥的时候会采用的一种减肥方法。其实少吃确实可以减少腹部脂肪，但是吃的时候也要注意营养均衡，不要过度节食减肥，因为这样会对身心健康产生负面影响。那么，怎样才能有效减少腹部脂肪呢？下面我就为大家详细介绍一下具体方法！
一：晚餐少吃
晚餐吃得过多，不易消化吸收，导致脂肪沉积在腹部。随着时间的推移，腹部脂肪就会自然形成。每天尽量避免吃晚餐，吃清淡的食物。除非你很饿，否则只吃30%到50%的饱。为什么不在饭后两小时喝酸奶来促进消化呢？晚餐少吃绝对是帮你减掉腹部赘肉的主要前提！
2：餐后壁挂站
饭后三十分钟，将整个身体靠在墙上，托住臀部，使臀部、背部、脚部、腰部、头部、颈部等尽量靠近墙壁。以不易倒下为标准。十几分钟后，你会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持下去，15分钟后你就自由了！这个方法不仅可以瘦腰、瘦肚子，还可以瘦脖子、瘦脸！每天至少做一次，一周内你就会看到实际效果！
三：走路时腹部收缩
走路和站立时，用力收缩腹部，与腹式呼吸相结合，可以使小腹的肉变得更紧实。这个方法是看不见的。练习过健身或发音瑜伽的人，应该不会对“丹田呼吸法”感到陌生：呼吸时，腹部膨胀；呼吸时，腹部鼓起；呼吸时，腹部收紧。这样有利于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，改善肺功能。习惯规律呼吸的人一开始可能会不习惯，但如果你随时提醒自己“缩肚子就能减肥”，几周后，你的肚子不仅会变得平坦，而且你走路的姿势也会更加优美。呢绒呢！
四：站起来扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果您正在看电视节目，为什么不停止观看广告呢？站起来，抬起头，挺胸，收缩腹部，然后上下扭动腰部（类似于肚皮舞的扭动姿势，依靠腰部的力量，而不是脚或背部的能量）100次，每天坚持下去，保证帮你减掉腹部赘肉！