跑步是一种非常好的锻炼方式，尤其是对于青少年来说。每天晚上跑步可以有效地帮助我们促进骨骼的发育，大大提高我们自身骨骼的韧性和强度，帮助我们成长为强健的身体，但是你也必须相应地补充一些必要的营养物质。让我们来了解一下夜跑不吃东西的好处。
1.减肥、塑形
跑步是一种有氧呼吸运动。跑步20分钟后脂肪开始燃烧。通过跑步，可以达到减肥的目的。它可以使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌纤维，增加蛋白质含量。肌肉发达是健美运动的标志之一。
2.保持年轻
坚持跑步可以增强新陈代谢，延缓骨骼的退行性变化，防止老年骨关节疾病的发生，从而延缓衰老。
3、增强心肺功能
运动时，心跳的频率和效率大大增加，心跳、血压和血管壁的弹性也随之增加。经过训练的运动员的最大摄氧量比普通人可提高33-60%。
4.改善睡眠质量
通过跑步，大脑的血液和氧气供应量可以增加25%，这也会提高夜间的睡眠质量。
5、磨炼人的意志和毅力
跑步可以磨练人的意志和毅力，增强应变能力和耐心，提高敏感性，促进适应环境的能力。长期坚持锻炼的人在完成定量工作时有三大特点：一是行动迅速；二是行动迅速。其次，他们有很大的潜力，可以发挥最大的功能潜力来完成任务；三是恢复快，消除疲劳快、彻底，能很快恢复正常状态。平静的水平。
晚上不吃东西跑步有很多好处。很多肥胖的朋友也通过跑步帮助我们达到了很好的减肥效果。但是跑步也必须一步一步、长期坚持，这样可能会给自己带来很多问题。最大的负面影响是它会导致我们自己的肌肉痉挛。