随着社会发展水平的提高，越来越多的人开始关注人体健康和锻炼，很多人每天都通过大量的锻炼来锻炼身体。有些人觉得运动后消耗了很多热量和水分，需要吃东西来补充能量，而另一些人则觉得运动后应该多休息，不要立即吃东西。这是什么原因呢？那么就让小编来给大家讲解一下运动后到底可以吃东西吗？
1、运动后喝一杯水。如果出汗较多，可加点盐或喝运动饮料。最好在三十到四十分钟后吃。如果吃得太早，脂肪就不能及时消耗。
2、这取决于运动量和运动强度。一般认为，剧烈运动后，应休息一小时后再进食。
体育锻炼可以改善消化系统的功能，使人感觉良好，增进食欲，增加消化酶的代谢，从而提高机体的消化吸收能力。但如果运动时不注意食品卫生安全，如运动时喝太多开水或凉水、饭后立即运动过多、或运动后立即进食过多等，就会产生健康问题。对消化系统功能产生负面影响。长此以往，会引起消化不良和慢性胃肠道疾病。因此，运动时应注意饮食卫生和安全。
运动和进餐之间应该有一定的时间。吃饱饭后，胃肠活动增强，消化酶代谢增加，消化吸收食物过程中所需的血液量也增加。如果此时立即运动过多，神经和血液因素的缓冲作用会导致胃肠活动和消化酶的代谢受到抑制，相对减少胃肠道的血液供应，导致更多的血液供应运动器官，导致胃肠消化功能减弱。
很容易引起胃部不适和疼痛，甚至导致消化不良。同样，运动后也需要等待一定的时间才能进食，因为运动时控制肌肉活动的神经中枢处于高度兴奋状态，同时消化系统受到抑制，消化道的活性下降。系统需要一定的时间。它是可以修复的，所以人们在长期过度运动后一般不愿意立即进食。运动后应休息约30分钟后再进食。
根据上面的介绍，大家现在应该知道运动后不能立即进食了。一般来说，运动后需要休息一段时间，并补充一定量的水分，然后再进食。否则很容易引起消化不良，容易增加胃部的压力。