有的人选择早上锻炼，有的人选择下午或晚上锻炼。那么什么时候运动最好呢？各有利弊。比如，早上锻炼确实可以让神经更加兴奋，但是早上锻炼也容易引起低血糖，而且早上的气不一定是最新鲜的。下面我就给大家详细介绍一下什么时候锻炼。
你可能不知道，早上的空气一点也不新鲜，甚至可能是污染严重的时间段。根据气候统计，全年早晨的空气质量都很差（特别是早上5点到8点）。卫生专家指出，在此期间，陆地上空低空存在逆温层，高度在200米至1000米之间。这个温度层就像一个覆盖物，使得大气中更多的城市灰尘和碎片积聚在它的下面，再加上早上空气振荡较小，灰尘和碎片很难扩散到高处和周边地区，从而加剧道路污染。因此，选择早上锻炼对健康非常不利。
如果您选择在一天中的其他时间锻炼，将会对您的健康有益。由于其他时间路面温度较低，而下层空气温度较高，空气振荡较强，不会形成逆温层，粉尘会很快扩散出去。从生理角度来看，早晨并不是健身锻炼的最佳时间。专家通过新研究发现，最佳锻炼时间是下午4点到下午4点。到晚上睡觉前。运动是最好的。健康知识解释，此时人体各器官、肌肉的温度最高，关节的协调能力也处于最佳状态。当体温升高时，人们就会有强烈的运动欲望。这时，训练行为就会更加主动、勤奋，从而收到更强的训练效果。
以上详细说明了一天中最佳锻炼时间。当然，没有必要按照上面的介绍来锻炼。我们生于自然，善于自然，当然也要融入自然。锻炼更需要坚持，最重要的是培养热爱健身的好习惯。实际锻炼时间可根据工作和生活的需要来分配。