身体的许多部位都依靠肌肉来维持正常的活动和活动能力。所以肌肉对于身体来说非常重要。有些肌肉虽然是看不见的，但如果不能很好地锻炼的话，对身体健康是不利的。比如腹肌等。腹肌对于保护内脏器官起着重要的作用。腹肌训练难吗？今天我们就来给大家介绍一下。
腹部肌肉是一块长而连续的肌肉，大约几英寸长，是一块平坦的肌肉，位于胸部正下方和肚脐（骨盆上部）之间。很多人认为上腹部和下腹部有区别，但事实并非如此。虽然你可以进行有针对性的锻炼来增强上腹肌或下腹肌，但事实上，你的整个腹部肌肉都在参与。
腹肌正下方的肌肉是腹横肌。它是维持躯干稳定的重要肌肉，负责保护躯干和脊柱。它被认为是人体内在举重中发挥作用的肌肉群。
功能介绍：腹部肌肉使脊柱弯曲并将躯干或胸部拉向臀部。它与腰部肌肉共同作用，维持躯干的稳定性。例如，当你在花园里耕土时，你的手臂应该负责举升，但你必须弯下腰来提供杠杆作用，同时保护你的下背部。
训练效果：锻炼腹肌最直接的原因就是增强腰肌。如果你经常锻炼腹部肌肉，并且腹部没有多余的脂肪堆积，你会看到这部分肌肉明显分为六块腹肌。这就是所谓的“搓衣板腹肌”或“六块腹肌”。但是，对于大多数人来说，拥有如此坚实的腹肌并不值得痴迷。搓衣板腹肌并不是一个很实际的想法，即使是体脂相对较低的人，腰部也至少储存了一些脂肪。至于外观，强壮的腹部肌肉可以改善你的姿势，让你更容易站直，而且它们还可以很好地预防腰痛。
腹肌训练难吗？很多想锻炼腹肌的人都想知道。由于腹部肌肉的位置，腹部肌肉可能比其他肌肉更难训练。但只要你长期坚持锻炼，你的身体肯定会处于非常好的腹肌状态。需要注意的是，锻炼腹肌一定要以正确的方式进行。