很多人选择跑步来减肥。这是因为很多人担心高速跑步。如果跑得太急躁，会让身体很不舒服，让身体很累。很多人不喜欢这种运动。所以选择跑步作为运动，跑步仍然是减肥的有氧运动。跑步对于减肥也是非常有效的，但是很多人都会担心跑步的速度，那么到底什么跑步速度最适合减肥呢？
1、跑步最重要的是坚持！这一点至关重要。因为有时候慢跑的欲望会突然消失，所以要区分“跑不了”和“不愿意跑”。除非你生病了，否则你绝对不能慢跑。其他情况下，你应该改掉“懒惰”，坚持锻炼。
2、另外，训练初期由易到深，慢跑的速度应该是不感觉不舒服的水平，跑后的距离应该是不感觉费力的水平。慢跑后可能会出现下肢肌肉疼痛。这是正常反应，运动几天后就会消退。
3、不要幻想在短时间内得到理想的结果。只有经常锻炼才能提高你的运动水平。如果每周只跑一次，无论跑步间隔多长，都不会有太大的好处。因为在停止慢跑的6小时内，人体组织已经耗尽了慢跑带来的所有好处。因此，每周慢跑应不少于3次。平时缺乏运动的人，一旦决定习惯性运动，往往会运动过量，从而产生不良影响。
4、当心率超过每分钟120次时，应暂时停止运动，待恢复后再恢复运动。如果运动中出现胸闷、气短、头晕等不适感觉，应立即停止运动。因此，患有心脑血管疾病的人需要经过医生的检查来决定是否可以跑步。
减肥的时候如果想跑步，就跑步吧。不要以为只有快速慢跑才能产生减肥的效果。跑步的时候一定要注意这些时间，注意速度，注意坚持。任何运动一旦开始，就一定要坚持下去，才能取得更好的效果，否则之前的努力就会前功尽弃，所以减肥最重要的是坚持。一定要高度重视。