1、男：
（一）“知足而止”有助于男性长寿
俗话说“知足而止，方能永存”。这意味着不贪婪并且能够很好地控制自己的冲动的人通常身体健康。最近的一项科学研究证实了这一见解。
超过20,000名成年男性参与了这项调查。数据显示，生活成就感越高，男性就越容易长寿。专家指出，所谓生活的成就感，是指一个人对生活、工作的整体考虑，不仅包括个人实际的兴趣或爱好能否得到充分考虑，还包括在某些情况下会不会产生一种成就感。优越感还是沮丧？研究表明，日常生活中成就感低的男性死亡的可能性是成就感高的男性的两倍。他们还有良好的人际关系，如家庭和睦幸福、人际关系融洽、经常锻炼身体、无烟酒瘾等。人际关系状况和生活方式都可以帮助男性长寿。
(2)寒天温补肾阳
在中国传统的阴阳五行基本理论中，有“冬至节气生阳，春又来”的说法。由此可见，“冬至节气”与“气血”的关系极为密切。冬至节气过后，人体中的气血慢慢增多，而阴气则相对减少。因此，此时的养生应阳阴兼备，或者说在温补肾阳的基础上滋阴，也就是中医所说的“如何从阳中求阴”。另外，由于气血在冬至前后才慢慢萌芽，所以要注意补充气血、强身健体。只有人体气血充足，身体才能健康无病，从而可以延年益寿。
冬至时节养生，首先要注意防寒保暖。早晚气温最低时，尽量不要外出。白天外出时一定要多穿衣服，尤其是头部和脚部，晚上睡觉时要多加一层被子。其次，日常生活中要坚持“走不跑、听不听、看眼睛、久坐、卧不累”的双重策略原则，保持健康的作息。常规。第三，要坚持少食多餐的原则，多吃湿热食物，以保护脾肾。
2、女性：呼和浩特裹脸预防脑血管病
中医有“头为诸阳之会”的说法，意思是说，人体的气血最容易上升、聚集在头面部，最容易通过这个部位释放到体外。位置。在寒冷的冬季，如果不注意保护头面部，长期暴露在室外，我们的内火就会从这里向外蔓延，造成热量消耗、气血损伤。另外，在外界强冷空气的刺激下，头部血管容易收缩，肌肉也会紧张，很容易引起感冒、咳嗽、头痛、鼻炎、牙痛、面瘫、三叉神经痛等。神经痛等疾病，甚至会引起脑血管疾病，严重时会导致死亡。
因此，冬至节气期间，一定要注意头部保暖，防寒防风。俗话说“天天戴棉帽，胜过穿棉袄”。在户外时，最好用蓬乱的头发、防护口罩等保护脸部，特别是不要让风吹到头，并尽可能避开过道。风。即使不在户外，也要注意防风。例如，不要在车内打开车窗玻璃，晚上不要睡在开着窗户的房间里。出汗后不要吹冷风，也不要立即外出，以免感冒。洗头时水温不应低于35。洗完头发后，等头发自然干或用吹风机吹干再去户外。
3、老年人：老年人静心安神“四招”
冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。冬至过后，就进入一年中最冷的时期。因此，为了增强体质，修养身心，中老年人在冬至节气期间应注意清静安宁。
方法一：保持谦虚和开放的态度。老年人与人相处时应心胸开阔、友善。只有这样，他们的心情才会愉悦，营造轻松、欢快的生活氛围。
方法二：爱你的家。一对老夫妻在一起多年，经历了人生的风风雨雨。所以，两个人一定要懂得如何包容、互相关心，一定要多和晚辈沟通，让自己的生活更加和谐幸福。
方法三：自信、自力更生。老年人不仅要明白自己已经到了这个年龄，需要好好照顾自己，还要保持年轻的心态，丰富自己的日常生活，丰富自己的内心世界。
方法四：善于学习。老年人要尽量接触、学习新事物。俗话说“学习付出，活到老有收获”，不需要落后于时代。
4、孕妇：数九天感冒，先做好预防
低温严寒很容易造成孕妇冻伤，因此小寒前的冬至期间需要做好防寒工作。一般来说，预防感冒应做到以下三点：
一是防冻液。当气温下降时，需要及时添加衣物。衣服不仅要透气性好，而且要柔软、宽松。它们不应该穿得太紧，以防止血液流动。除了使用口罩、耳罩、遮阳帽等保护裸露的皮肤外，还可以涂抹一些油溶性护肤品来减少皮肤产生的热量。
二是防潮。衣服、袜子等应保持干燥，受潮应立即更换。如果脚总是出汗，可以在洗完脚后，在擦过的脚底和脚趾之间擦一些硼酸溶液或轻钙粉，以保持双脚干燥。
三是防止静电。应适量运动，避免长时间站立，尤其是在寒冷的天气里。运动量少，容易导致血液循环不良，体温降低。另外，注意不要蹲得太久，以免血液流通不畅。
这三点对于冻伤和严重冻伤都有很好的预防作用。另外，还可以用生姜片擦容易冻伤的皮肤部位。每天擦两次，可以有效预防或缓解冻伤。