我们都知道饭后散步是非常好的，但是很多人对于散步的时间却不太确定。我们也担心步行时间太短，达不到实际效果。如果时间太长，会对人体产生一定的伤害。因此，我们需要讨论实际的步行时间是多长。只有这样，我们才能对自己的身心健康负责。那么饭后多久运动比较合适呢？我们来讨论一下在线小编是如何解释这个问题的。
1、饭后百步走适合日常活动量少、长时间伏案工作、体型肥胖、胃液代谢过多的人。
2、饭后不要散步。关键是，体质较弱的人，特别是患有胃下垂等疾病的人，饭后不仅不宜散步，还应躺下10分钟。
3、运动不当也会损伤胃、胆。例如，运动过度时，全身血液不断扩散，胃肠蠕动减弱，各种消化酶的分泌大大减少，消化道处于抑郁状态；运动后没有适度的体验。休息、立即进食或想大量饮用冷饮等，很容易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病和胆囊疾病。科学家发现，饭后散步约20分钟至45分钟，消耗热量的速度更快。
关于饭后运动的常见问题
饭后匆忙行走所消耗的动能，实际上反映了饭前的身体素质。人体大量的血液会分布在身体、四肢等活动部位，相对会减少消化道的血液供应，胃蛋白酶的量也会减少。新陈代谢也会下降。这时候如果再跟进一些对协调性和精准度要求较高的活动，比如开车，就很容易造成不良影响。
关于饭后运动多久合适的解释就是上面的内容了。相信大家一定都有一定的了解。除了这些之外，我们在散步时还应该注意空气指数，避免不必要的伤害。另外，我们要明白，运动时不宜吃得太多。这对于我们人体来说是没有好处的。希望大家最后都能健康快乐！