飞跳是当今非常流行的健身运动。无论是儿童、青少年还是成人，它都是非常受欢迎的健身运动。据说跳苍蝇可以帮助人们锻炼小腿肌肉。这种说法让不少人产生怀疑。那么，跳蝇能锻炼小腿肌肉吗？接下来我们就根据一些详细的信息来了解一下。
是的，但它可以更多地增加肌肉耐力。如果想提高小腿的肌肉耐力，第二天就跳每次30分钟。
如果你想增加小腿的力量和肌肉体积，最好进行专业的肌肉练习。给你2个简单易行的动作：
1、如果有朋友，可以做“骑驴抬脚”。双脚站在10厘米厚的物体上（可以用红砖代替），肘部放在身前（握住固定物体，以稳定身体平衡），让学生坐在靠近自己的位置臀部并尽力抬起脚跟。每组做12——15次，做4组。
2、单独训练时，做“单腿脚跟抬高”。靠墙站立，伸出一条腿，将支撑腿的前脚立在10厘米厚的木块上（可以用红砖代替），尽量抬起脚后跟，双手轮流做腿。每组12——15次，做4组。
锻炼时，第二天就可以训练目标肌群，肌肉修复和生长期为48小时；
改善饮食是很有必要的，因为没有营养只靠训练是不好长肌肉的。三分练，七分吃。平时可以多吃点肉、蛋、奶，也可以多餐。补充更多的碳水化合物是增加运动量的前提；
以上就是对弹跳苍蝇是否可以帮助锻炼小腿肌肉这个问题的实际回答。事实上，很多女孩都害怕弹跳苍蝇，因为担心弹跳苍蝇会让小腿长出肌肉。其实不用担心这个问题，因为如果需要做好运动准备也没关系。