很多人都知道瑜伽可以帮助减肥，但是愿意做瑜伽减肥的人却并不多。这主要是因为瑜伽动作难度较大，需要肌肉有足够的力量才能完成。其实只要掌握了瑜伽的动作就可以了，比较简单，但是一定要掌握基础后再增加难度。只有这样，练习的时候才会比较轻松，也不会感觉那么费力。
第一个简单的瘦身瑜伽动作就是做树式。首先，双脚并拢呈山式，脚趾完全打开并伸展，用大腿前侧的肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直脊椎，抬起胸部和肩膀。双手合十，呈祈祷姿势，拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚，紧紧贴在右腿内侧，保持平衡。你的右腿必须保持直立并保持5个呼吸。如果你的灵活性和柔软度比较差，可以将左脚放在小腿或脚关节上，深呼吸。
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然后摆第一个减肥瑜伽姿势，然后左脚向后退一大步，抬起脚跟，伸直腿，弯曲右腿和膝盖，从前到后形成一条直线，向上举起手臂，扣住双手，将肩膀向下和向后压，保持5个呼吸。
武士造型：
可以稍作休息，然后从月牙形开始，将左脚平放，脚趾转动30度，双腿仍伸直，臀部转动90度。右脚跟与左脚背在一条直线上，膝盖保持90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，掌心向下。伸出指尖，就像触摸墙壁一样。将眼睛集中在右手的中指上并保持5个呼吸。
T形：
从战士姿势开始，双手叉腰，上半身向前倾，抬起左脚，找到平衡，然后将上半身完全向前移动，抬起左腿，直至身体与左腿平行。将左腿从臀部完全伸展到脚趾。保持臀部伸直，脸朝向地板。双臂伸直于身体两侧，掌心向内，保持5次呼吸。如果这个动作对您来说太困难，您可以先将双腿支撑在椅子上。
其实最简单的减肥瑜伽动作就是做成树的形状，但一定要注意脚底充分展开。最好双手合十，这样你的心才能感到平衡。基本上做这个练习的时候，你必须保持5次呼吸，否则你的呼吸可能会变得极快，你很容易失去重心。