几乎每个人都希望自己能够长得又高又苗条，这样无论做什么事情，都显得比个子矮的人多了很多优势。这促使越来越多的人开始寻找增加身高的方法，而体育比赛就是其中更好的选择。那么什么样的运动有利于改善呢？我们来听一下在线小编的讲述。
第一类是下肢健身练习。包括跳飞、跳远、撑竿跳高、跳高、纵跳、单腿跳、两腿跳、爬楼梯、爬山、春游、散步、滑冰、轮滑、滑冰等。
第二类是伸展运动。包括跳跃健美操、健美操、节奏健美操、徒手健美操、棒式健美操，以及引体向上、悬吊、摇摆、单双杠转圈、后仰、抬腿、摆腿等扩胸运动、劈叉、夏季的伸展运动、锻炼身体、游泳也是肢体屈伸的好项目。
第三类是全身健身运动。包括篮球、网球、乒乓球、羽毛球、网球等体育项目和赛艇。
户外运动比赛比室内健身更能促进身体素质的提高。有两项户外活动非常有利于提高，值得推广。一是踢毽子，这是一项具有民族特色、比赛特色的体育比赛。由于它不受地点限制，可以在室内、室外进行，而且时间可以随意分配，所以很受欢迎。
二是跳苍蝇和跳牛橡皮筋。这两项活动既是不需要特殊场地和器材的健身活动，又可以产生“疏通经络、生筋骨、暖五脏六腑”的独特功效。跳苍蝇、跳皮筋可以疏通经络，促进血液循环，促进下肢骨骼的生长发育。
文中提到的运动只要能够很大程度上促进骨骼的生长，长期坚持就能加快身高增长的速度，所以大家可以在其中选择比较感兴趣的运动。参加有趣的运动。同时小编提醒大家在运动的同时要多摄入营养物质，尤其是优质蛋白质。