瑜伽健身是我们日常生活中常见的训练方法。它可以锻炼我们的体形。更多的女性朋友会进行瑜伽健身训练。日常生活中练习瑜伽，可以增加骨骼和肌肉的活动，增加皮肤的弹性，锻炼身体的平衡能力。还可以起到减肥的作用。不过，有些瑜伽健身要求比较高。大家注意避免碰伤筋骨。
瑜伽球训练的好处
1.瑜伽训练球具有极高的挑战性，柔软且可塑性极强。当练习者进行普通器械练习，如跑步机、俯卧撑等时，运动员只能通过长时间重复几个动作来消耗热量，这使得运动员的锻炼过程非常枯燥、乏味。乏味的。瑜伽球练习改变了以往单一的训练方式，让健身运动员在激情的歌曲伴着下享受球的乐趣。因此，瑜伽训练球非常有趣。
2、瑜伽训练球有利于锻炼身体的平衡工作能力，消耗大量的热量。各种各样的运动都是在固定的机械设备上进行的，而瑜伽训练球是一种柔软而富有弹性的设备。它可以随时锻炼我们的平衡能力，让我们不松懈，随时去做。都需要瑜伽球强有力的支撑，这会持续燃烧我们体内不必要的脂肪。
3、瑜伽训练球还具有很强的按摩作用。瑜伽球的真正意义在于人与球合二为一。瑜伽球练习的姿势设计试图实现身体与表面的充分接触，并且瑜伽球由柔软的PVC优质材料制成，当身体接触它时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸。触摸身体部位产生按摩效果，有利于促进血液循环。
如何使用瑜伽球来减肚子
1、瑜伽球腹部练习第一步：个热身动作
人体放置在瑜伽球上。尽量保持人体挺直。双脚分开，双手放在腰上，利用人体腰部的能量上下摇摆，重复上下姿势，做10-20次。
2、瑜伽球腹部练习第二步：伸展运动
双手平举，上下晃动，双手伸直向上，上下晃动，双手放在腰上，前后移动，双手向前伸与身体成90，前后移动，每个动作重复10-20次。
3、瑜伽球腹部练习第三步：身体旋转练习
双手平举，旋转至左下角，双手尽量放在脚两侧，慢慢放下上身，回到原来位置，然后旋转至右下角，重复练习10-20次。
4、瑜伽球腹部练习第四步：侧卧滚球板
单膝跪下，一腿向外弯曲伸展，一只手放在腰上，手臂内侧按在球上，来回转动，尽量拉伸侧腹肌，上下走动10-20次。