大家都知道慢跑可以帮助减肥，尤其是跑步，可以消耗体内不必要的脂肪和肉类。那么，跑步时我们应该注意什么呢？跑步前应该做哪些准备？如果我感觉不适该怎么办？这是每个想要跑步的人都应该注意的。今天，我们就一起来讨论一下这个问题。
跑步前，想想自己的时间是否充足。一般来说，慢跑达到最大减肥效果是在2.5公里左右，这个时间大约需要三十分钟。如果有地方的话，户外效果明显比健身会所好。而且如果住在学校或者住宅区附近，车少，空气新鲜，是个好地方。如果实在不行，也可以去健身俱乐部。但在繁华地段算了，把室外区域改成室内区域吧。
第三件事是你是否有一套运动器材。很多人对此感到疑惑，但这对于减肥效率来说非常重要。人体已经超出标准了。在近一个小时的跑步过程中，左右脚都要承受人体的负荷。如果鞋子不好，很容易造成肌肉拉伤，进入无氧运动，对减肥不利。另外，身上的衣服也太紧，影响血液循环。如果太松，会影响体温，减少血液循环。
如果你处于有氧运动状态，最大值很难控制，但如果你计划的运动即将结束，给自己一个快速的逃生机会，让身体进入无氧运动状态，这会让人体达到两个有氧运动峰值点，对于减肥有非常好的效果。尤其是跑步后，人体血液循环系统进入高速，热量消耗增加，心脏也得到锻炼。功能，提高自身能量和体质，一石多用。
跑步前一定要做好相关工作，比如少穿衣服，因为慢跑过程中会出汗，尽量保持体温稳定。另外，运动后应立即补充水分，因为如果身体缺水，血液循环系统就会受到影响，这对于想要减肥的人来说可不是一个好消息。