很多人的胸大肌总是无力。如果是男人，一定会被人嘲笑，说自己很弱。然而，胸大肌无力其实是有原因的。胸大肌是靠近我们胸部的肌肉。肌肉，这块肌肉是最有力的，因为我们平时提重物的时候，一定要涉及到我们的胸大肌，这样胸大肌就一直得到锻炼，那么胸大肌到底应该怎么用呢？实力呢？
卧推技巧：肩胛骨微缩，肩膀向脚下沉，脚尖抓地，上背部和臀部接触长凳，下背部悬在手掌距离。在卧推过程中，避免肘部、前臂和手腕晃动。下降向上推吸气，向上推呼气，推到最高点收紧胸大肌。整个下降和上推的过程必须在胸大肌的控制下慢慢地完成。
接下来就是重点了。专注于胸大肌。始终将全部注意力集中在胸大肌上，这样才能调动更多的胸大肌肌纤维来发力。
另一个感受胸大肌力量的辅助动作是站立、推墙。手臂不要用力，用胸部的力量将墙壁推开。
飞行技术：想象拿着一个桶并进行飞行。关键是要在胸肌的控制下慢慢完成整个过程。集中注意力，不要考虑其他事情或其他部分。
如果想要强化胸大肌，平时可以多用哑铃进行锻炼。如果不想去健身房，也可以选择购买哑铃在家锻炼。这样也可以保证你的胸大肌得到一定程度的锻炼。锻炼胸大肌的时候也要注意适量。不要太急于，盲目选择锻炼方法，这样对身体有害。