很多朋友在日常生活中都会进行运动健身，因为每个人都想拥有一个健康的身体，但是运动健身也讲究一定的方法，比如地点和时间，这些都会影响运动健身的一些效果。只要掌握得当，正确的运动和减肥方法，才能起到相关的效果。很多朋友因为没有使用正确的方法而迟迟未能达到实际效果。那么什么时间运动最好呢？
伸展你的腰部和臀部。仰卧在床边，弯曲膝盖，并拢膝盖，双脚分开略宽于臀部宽度。双臂伸直，手掌朝下放在身体的穴位上。双腿分开，将身体重心移至肩部，以肩部为支撑点，呼吸时抬起臀部，稍停。呼吸，慢慢学会放低臀部并恢复。重复20次以上。这样可以减少腰部和臀部的脂肪和肉，改善腰部和臀部的肌张力，强腰补肾。
2.伸展腹部。在床上，可用双手抓住头顶一侧的穴位或按压身体两侧床上的穴位，并用一只脚依次拉伸穴位或抬起脚部。双腿抬起，同时膝盖伸直。抬起腿时速度稍快，放下腿时速度稍慢。做20-30次。这样可以减少下腹部不必要的脂肪，增加腹部肌张力，增加腹部肌肉的伸展性。
3.伸展肩膀。醒来后，站起来，弯曲肘部并将其放在脑后。用左手握住右手腕，尽力将右手向左臂方向伸展。保持4-8秒，换边，共做5次。-10倍。它可以提高肩部灵活性，收紧背臂和手臂。
4、伸展四肢：起床后，双臂平举握住单杠，或者用门牌代替单杠。身体倒下，双腿尽量伸直，保持5分钟。可以保持体形，减少四肢赘肉。
关于什么时间运动最好的问题，其实很多人都认为早上是运动的最佳时间。这是一种不正确的理解。锻炼的最佳时间是下午。0:00到5:00之间，由于此时CO2比较丰富，所以上面我介绍了一些健身方法，希望对你有帮助。