日常生活中，气温较高时或运动后，出汗可以排出体内不必要的热量，降低体温。这种出汗是人体的正常生理活动。不但有利于身体排毒，还有一种出汗的效果恰恰相反。通常发生在人入睡后，出汗不是由于控制，而是在醒来后消失。这就是人体盗汗的现象。是气血亏虚的反映。下面我们就来说说人体盗汗怎么办。
这种容易出汗的情况是气血亏虚引起的。它可以单独出现，也可以在多种疾病的过程中出现。这在青少年和儿童中很常见。有些青少年入睡后不断出汗，有时身体会变冷。这就是医学上常说的“便秘出汗”。有些儿童、青少年因体质虚弱、发烧、感冒或肝炎等炎症，服用大量抗生素（或其他药物），导致出汗。
成年人也会出冷汗。有些体质虚弱的人，安静时可能会无缘无故全身或局部出汗。这也称为“冷汗”。有些患有急慢性疾病的人或产过产的妇女身体很虚弱，经常出汗。
两个合理的成分：
1.海菜
海菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、铁等成分。它们不仅营养丰富，而且非常有效和有用。能止咳、化痰、结结、清热解毒、补肾壮阳。对咳嗽、淋病、高血压、水肿、慢性支气管炎等有很好的辅助治疗作用。
其丰富的蛋白质和糖含量可以增强人体的免疫力，可以有效改善睡眠时出汗的症状。盗汗的人平时可以多吃海菜。
2、猕猴桃
猕猴桃又名藤梨，是一种非常美味、营养丰富的水果。它富含维生素C和维生素D，被誉为“维生素第一”。此外，它还含有丰富的碳水化合物、多种碳水化合物和多种营养素。
猕猴桃具有降血脂、降低胆固醇、促进消化、抗肿瘤等功效。也是滋补强身的上品。其所含的多种营养物质可以增强人体免疫力，促进新陈代谢。为了增强抵抗力，睡觉时总是出汗的朋友可以通过多吃猕猴桃来合理改善。