过去，科技还不发达的时候，人们在锻炼或者健身的时候，都是盲目跟风。他们最多只是测量锻炼的时间，却无法了解锻炼的实际效果，但是现在的科技很发达，有很多方法可以监督锻炼，让人们了解锻炼的实际效果。那么实际的监管方式有哪些呢？
如何监督健身活动：
每天监测自己的体重：
相信很多人健身运动的目的都是为了减肥。你可以买一个秤。每天早上起床后，去卫生间称一下体重，然后写下来，看看体重减轻后会发生什么变化。松一口气，你会对自己越来越有信心。
拍照留念：
现在的智能手机都带有拍照功能，非常方便。您可以每隔十天照照镜子并拍一张自己的照片。如果你发现自己的身材越来越苗条，臀部越来越窄，别提有多高兴了。毫无疑问，我会继续锻炼身体，保持健康。
用软尺测量腰围、腰围、大腿高：
相信很多人锻炼的目的就是为了减掉腹部的“救生圈”和“粗腿”。你可以准备一把软尺，每个月测量一下你的臀围、腰围、大腿。如果这些发现的尺寸减小了，你会很高兴，当然当你取得成功时你会继续锻炼。
穿旧衣服、旧裤子的注意事项：
很多人在运动前就非常肥胖。他们家里有很多衣服，尤其是旧牛仔裤。体重增加后，就不能再穿了。运动结束后，你可以找到它们并试穿衣服。如果你能戴上它们，就说明你很健康。运动有效果，你内心无疑会感到非常快乐！
体脂率测试：
在健身俱乐部里，都有体脂率测试项目，墙上还挂着体脂率对比图。为什么不定期检查它们呢？只要你坚持运动，你的体脂率肯定会发生变化。
日常生活测试：
这种测试可以随时进行。比如，有的人在选择瑜伽之前，常常会感到手臂酸痛。练习几个月后，疼痛越来越少。这是一种监控方法；以前劈叉很难，但是锻炼一段时间后就可以了。这也是一种监测方法，可以以运动日记的形式记录下来。
其他人的评论：
运动一段时间后，如果你的体型变好了，体重减轻了，气色变好了，别人肯定会给予积极的评价。这也是一种监督。当你听到别人的赞赏时，你的信心就会增强，你就会更加爱他们。健康。