由于人们在日常生活中不注重牙齿健康，很多人的牙齿都会变黄，尤其是经常吸烟的人。牙齿上会沉积很多烟渍，这也很容易让人的牙齿变黄。牙齿发黄会影响你的形象和气质。想要解决这个问题，就应该从科学饮食入手，多吃以下食物。
胡萝卜
缺乏维生素D会导致牙周病。这是因为维生素D可以提高牙釉质的抵抗力，增加牙周组织鳞状上皮细胞的魅力。胡萝卜素是维生素D的“宝藏”，每天的平均值是每周吃3个胡萝卜，可以维持体内维生素D的正常水平。
草莓苗
草莓芽是一种天然的牙齿美白水果，不仅可以使牙齿更加坚固，而且还含有一些可以漂白和清洁牙齿、消除牙齿表面污渍的成分。
西兰花
新鲜西兰花含有99%的水分，可以稀释口腔中的糖分，防止细菌生长，预防龋齿。此外，西兰花是一种深绿色蔬菜，含有镁等一系列矿物质，有利于牙齿表面形成防污膜，对保持牙釉质的洁白起着重要作用。
苹果
苹果是含有纤维的水果，需要更多的时间来咬。在咬的过程中，可以代谢大量的唾液，而唾液是牙齿最好的守护者。它可以清洁和坚固牙齿，还可以防止蛀牙，防止细菌粘附在牙齿上，从而使牙齿更容易长期保持清洁。研究发现，唾液中含有大量矿物质元素，可以修复早期蛀牙。
菜花
花椰菜不会残留在牙齿表面。它可以作为“身体磨砂膏”，美白皮肤、清洁牙齿表面，相当于对口腔健康的简单护理。此外，花椰菜可以刺激唾液的产生，有助于防止牙菌斑的形成。
奶制品
我们都知道钙摄入不足会损害口腔健康，所以我们每天应该从各种天然食物中补充钙和锌。酸奶和奶酪等乳制品不仅是钙的良好来源，还对牙齿有其他保护作用。乳制品中丰富的钙、磷等营养物质有助于平衡口腔的酸碱度，防止口腔始终处于酸性环境，从而改善牙釉质的健康。经常食用乳制品可以增加牙齿表面的优质蛋白质，改善和重建牙釉质，清洁和坚固牙齿。
除了上述成分外，牙齿黄的人日常还应该多喝绿茶。无论是绿茶饮料还是用绿茶泡茶，都能解决牙齿黄的问题。此外，绿茶中所含的氟还可以预防蛀牙。此外，多喝红茶还可以清新口气，预防口臭。